כאשר שואלים מה הפונקציה glutes שלך לשרת על בסיס יומיומי, התשובות הן בשפע. למעשה, זה יכול להיות קל יותר לדבר על מה glutes לא לעשות באופן קבוע. כל שריר gluteal - זה מקסימום, מדיוס ומינימוס - מהלכים את הירך לכיוונים שונים. בעבודה משותפת, הם משפיעים על יכולתכם לעמוד ממקום מושבים, לעלות במדרגות וללכת במעלה הגבעה. הם גם לשחק תפקיד חשוב בשמירה על האיזון שלך.
וידאו של היוםשריר gluteus maximus שקרים הקרוב ביותר על פני השטח, מצרף את האגן אל עצם הירך העליונה, מזיז את הרגל לאחור והלאה לצד, וכן מסייע סיבוב החוצה של הירך. את gliusus medius שוכבת מתחת מעט גבוה יותר מאשר מקסימוס, רץ מהחלק העליון של האגן אל הקצה החיצוני של עצם הירך העליונה. שריר זה מביא את הרגל החוצה לצד ומסובב אותו פנימה והחוצה. Minuteus gluteus שוכב מתחת מדיוס, הצמדת האגן שלך על עצם הירך העליונה, ועיקר עובד עם המדיום להזיז את הרגל החוצה לצד לסובב את הירך פנימה.
->
קרא עוד:אימונים לפתח שרירים Gluteus Maxuteus Gluteus
שריר gluteus maximus מסייע לשמור על האיזון שלך תוך כדי הליכה או לרוץ. כמו הרגל שלך מגיע קדימה ואת העקב פוגע באדמה, שריר זה מתהדק להאט את התנועה קדימה של הרגל שלך ולשמור לך מאוזנת. כאשר אתה מפעיל, שריר זה מתהדק על הרגל אתה עומד על מנת לשלוט על המומנטום קדימה של המטען שלך.
-> >
כפי שאתה להרים את הרגל כדי לקחת צעד, מדיוס מתהדקת בצד נייח כדי למנוע את האגן שלך יורד למטה כאשר אתה בוחר את הרגל שלך. חולשה בשריר זה גורמת דפוס הליכה לא נורמלי שנקרא הילוך טרנדלנבורג. כאשר זה קורה, הגוף העליון נשען על הרגל שאתה עומד על מנת להזיז את מרכז הכובד שלך על הרגל כדי לשמור על איזון. Gluteus מדיוס חולשה גם מקצר את אורך הצעדים שלך, מה שהופך את צעדי הליכה שלך פחות יעיל.
קרא עוד:
היתרונות של Glutes חזקה Gluteus Minimus
