למרות הגורם המדויק של אקנה לא ברור, פצעונים הם תוצאה של הצטברות של חיידקים, עודף של חלב על ידי בלוטות החלב ואת הצטברות של תאי העור המתים, אשר כל לתרום לגירוי זקיקי השיער של העור שלך. היגיינת פנים טובה, הימנעות נוגע בפנים שלך, הפסקת עישון ושינויים התנהגות אחרים יכולים לעזור, אבל כדאי גם לשקול לעשות כמה tweaks לתזונה כדי לשפר באופן משמעותי את המראה והבריאות של העור שלך.
>וידאו של יום
הקשר בין חלב ואקנה
הצריכה של חלב ומוצרי חלב מותסס אחרים מוביל כמה חוסר איזון הורמונלי שיכול לעורר את ייצור יתר של שמן על ידי בלוטות החלב אשר יכול לגרום החמרה של נגעים אקנה שלך, על פי סקירה שפורסמה בדצמבר 2002 ב "ניסויים דרמטולוגיה". המתאמים בין צריכת חלב לאקנה הוקמו, לפחות בקרב האוכלוסייה המתבגרת. חלב רזה, גבינת קוטג ', משקאות לארוחת בוקר מיידית וגבינת שמנת נקשרו גם לאקנה, על פי גיליון פברואר 2005 של "Journal of the American Academy of Dermatology."
>מנגנון מעורב
מוצרי חלב גורמים לשחרור כמויות גדולות של אינסולין. אינסולין משוחרר בדרך כלל לאחר אכילת מזונות המכילים פחמימות, אך כמות האינסולין המופרשת לאחר צריכת מוצרי חלב היא גדולה באופן לא פרופורציונאלי ואינה מוסברת על ידי תוכן הפחמימות. גורמים אחרים במוצרי חלב, שנמצאים כנראה בסיעת החלבון, נחשבים כאחראים על הפוטנציאל האינסולינוטרופי שלה. היפרנסולינמיה זו, או רמות גבוהות של אינסולין, הקשורים בחלב, מלווה גם ברמות גבוהות של גורם גדילה דמוי אינסולין 1, או IGF-1. שני הורמונים אלה מעורבים בגירוי הייצור של שמן וחלב, אשר בסופו של דבר להגדיל את הסבירות שלך לסבול מאקנה.
מנסה דיאטה ללא חלב
למרות מחקר נוסף עדיין צריך להתבצע כדי לזהות בבירור את הקשר בין מזונות ואקנה, זה יכול להיות רעיון טוב לעשות כמה ניסויים עם הדיאטה שלך כדי לראות אם זה יכול להועיל המראה העור שלך. דיאטה ללא חלב, לתקופה של לפחות אחד עד חודשיים, יאפשר לך לראות אם הסרת חלב לעזור לך לפתור בעיות באקנה שלך. לוקח "לפני" ו "אחרי" צילום היא דרך אובייקטיבית להעריך את ההצלחה של דיאטה ללא חלב שלך. אם אתה רואה שיפורים משמעותיים במהלך תקופה זו, זה עשוי להיות הטוב ביותר להיצמד דיאטה ללא חלב במשך תקופה ארוכה יותר כדי לשמור על העור בריא ולמנוע פצעונים.
משך הדיאטה ללא חלב
אתה יכול לנסות reintroducing כמה מוצרי חלב, אחד אחד, כדי דיאטה שלך כדי לראות איך זה משפיע על האקנה שלך.לדוגמה, אתה יכול לנסות להוסיף יוגורט לתזונה שלך במשך שבוע אחד לב אם יש לך כל zits popping החוצה באותה תקופה. במהלך השבועות הבאים, אתה יכול לשחק עם הדיאטה שלך ולראות אם חלב, גבינה או חמאה, reintroduced אחד בכל פעם, נראה מזונות בעייתיים באטיולוגיה של האקנה שלך. ברגע שיש לך הוקמה אשר מוצרי חלב אחראים על האקנה שלך, אתה יכול פשוט למנוע מאכלים אלה. אם אתה מוצא כי עדיף לך להימנע מכל מוצרי חלב, ודא שאתה מקבל סידן שלך ממקורות nondairy, כמו ירקות ירוקים כהים, שקדים סלמון משומר עם עצמות, או לדבר עם הרופא שלך להמלצות עבור תוספת.
