דיאטה ללא חלב בזמן ההנקה

אם אתה חושד שלילד יש אלרגיה לחלב, כאם סיעודית אתה מתמודד עם שתי אפשרויות: מעבר הנוסחה לתינוקות או הימנעות חלב עצמך בזמן הנקה. בגלל הצרכים התזונתיים שלך ושל התינוק שלך חייב להיות נפגשו על ידי התזונה שלך, החומרים המזינים של חלב חייב להיות מוחלף ממקורות מזון אחרים כדי להבטיח בריאות טובה לך ולתינוק שלך.

וידאו של היום

->

החלפת חלבי

-> >

מוצרי סויה הם תחליף נפוץ עבור מוצרי חלב. צילום: caroljulia / iStock / Getty Images

כאשר חלב מסולק מן הדיאטה שלך, מוצרי סויה הן אפשרויות החלפה נפוצות. חלב סויה, גבינות, יוגורטים וגלידות בדרך כלל אינם מכילים קזאין או מי גבינה, שני חלקי חלבון אלרגני של חלב חלב וגבינה. אם הימנעות סויה מומלץ גם, מוצרי אורז יכול להחליף חלב. גבינות מבוססות אורז, עם זאת, עשוי להכיל כמויות קטנות של חלבונים חלב, אז אם אתה הנקה עליך לבדוק רשימות מרכיב בזהירות עבור קזאין או מי גבינה.

->

ויטמין ומינרלים מקורות

-> >

דיאטות חלב חינם יכול לענות על הצרכים התזונתיים, כמו גם דיאטות כולל חלב. עם תשומת לב צריכת מזון, דיאטות ללא חלב יכול לענות על הצרכים התזונתיים לפחות כמו גם דיאטות הכוללות חלב. ויטמינים חשובים כמו D ממוצרי חלב מועשרים מתווספים גם למוצרי סויה; ויטמינים B ו- C ניתן להשיג ירקות ירוקים ופירות הדר. צריכת סידן נוספת משקדים, תאנים, תרד ודגים מסוימים הוא חיוני לצמיחת התינוק שלך לבריאות העצם שלך. דגנים מלאים, שעועית או אגוזים להבטיח רמות נאות של אבץ וזרחן גם כן.

->

מקורות חלב מוסתרים כדי להימנע

->

הימנע מקורות מוסתרים של חלב. צילום: dziewul / iStock / Getty Images

בנוסף להימנע חלב, יוגורט, גבינה וגלידה, אם אתה הנקה עליך להימנע מקורות מוסתרים של חלב. קזאין וויי ניתן למצוא חטיפים מעובדים, כגון עוגיות וקרקרים; בארוחות פסטה אפויות וקפואות; וכן בברים גרנולה, דגנים ועוד פריטים מכולת. זיהום של מוצרים שאינם חלב, כגון בשר מעדנים, אשר באים במגע עם מוצרי חלב, כגון גבינות פרוס, עלול לגרום לתגובה אלרגית בתינוקות רגישים ביותר.

קלוריות מתאימות ושומן

->

להגדיל את צריכת הטופו שלך ואת מוצרי סויה של אגוזים ושעועית. צילום: קייטי נסלינג / iStock / Getty Images

לדברי FamilyEducation. com, האמהות הנקה דורשים, בממוצע, תוספת של 500 קלוריות בכל יום כדי לספק את האנרגיה בגוף כדי ליינוק תינוק תוספת של 15 גרם חלבון בכל יום עבור תזונה נאותה של אמא ותינוקת.הסרת חלב מן הדיאטה לוקח משם קלוריות, שומנים וחלבון משני אנשים. חנויות חלבון ניתן לענות על ידי הגדלת צריכת הטופו שלך ואת מוצרי סויה של אגוזים ושעועית. אגוזים לספק קלוריות שומן גם כן. תזונה עשירה היטב עם לפחות חמש מנות של פירות וירקות יעזור לך להישאר בריאים בזמן הנקה על דיאטה ללא חלב.