תה שן הארי לאובדן משקל

בזמן שאתה עשוי לחשוב שן הארי הוא רק עשב, חלקים של צמח זה הם אכילים וניתן להשתמש בהם כדי לעשות סוג של תה. תה שן הארי מומלץ לפעמים לירידה במשקל, אך אין ראיות משמעותיות מגבה את השימוש בו למטרה זו. בדוק עם הרופא שלך לפני הוספת תה שן הארי לתזונה שלך כדי לוודא שזה בטוח בשבילך.

וידאו של היום

שן הארי אפקט משתן תה

אחת הסיבות מדוע תה שן הארי מומלץ לפעמים לירידה במשקל היא כי זה יכול להיות אפקט משתן, גרימת ירידה בנוזל הגוף. איבוד מים יכול להיות מועיל אם אתה שומר מים מסיבה כלשהי, אבל זה גם יכול להיות מסוכן אם אתה שותה תה שן הארי מדי. מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Alternative and Complementary Medicine בשנת 2009 אישר כי תמצית שן הארי עלולה להגביר את ההשתנה במשך 5 שעות לאחר הצריכה. אם תה יהיה את אותו אפקט עשוי לסמוך על כמה חזק התה הוא וכמה של המרכיב הפעיל בסופו של דבר המוצר הסופי. הבעיה עם שימוש diuretics לירידה במשקל היא כי הם תוצאה רק אובדן של משקל מים בלבד, לא שומן, וברגע שאתה hydrated כראוי שוב, כל המשקל בדרך כלל חוזר.

->

תה שן הארי וסיבולת

תה שן הארי עשוי לעזור עם ירידה במשקל בדרך אחרת. מחקר בבעלי חיים שפורסם בעיתון האפריקני לתרופות מסורתיות משלימות ואלטרנטיביות בשנת 2011 מצא כי תוספת שן הארי עשויה לסייע בהגברת הסיבולת. מחקר נוסף צריך להיעשות כדי לאמת תה שן הארי יש את אותן תופעות של אנשים, עם זאת. אם זה המצב, תיאורטית, זה עשוי להקל על התרגיל במשך זמן רב יותר ולשרוף את הקלוריות הדרושות לירידה במשקל.

תופעות לוואי פוטנציאליות

משתנים לגרום לך להשתין בתדירות גבוהה יותר. תלוי כמה וכמה פעמים אתה משתמש בהם, זה יכול להוביל להתייבשות וחוסר איזון אלקטרוליטים, אשר בתורו לגרום לתסמינים אחרים, כולל סחרחורת, צמא, התכווצויות שרירים, בחילה, כאבי ראש, ראייה מטושטשת עייפות קיצונית. חומרים משתנים אינם מומלצים למטרות הרזיה.

תה טוב יותר עבור הרזיה

תה לא הולך לגרום לך לאבד כמויות גדולות של משקל, אבל כמה ראיות השפעות מועילות של שתיית תה ירוק קיים. שתיית תה ירוק עשויה לעזור להגביר את חילוף החומרים ואת שריפת השומן אצל אנשים הסובלים מעודף משקל, מה שמוביל לעלייה קטנה בירידה במשקל, כך עולה ממחקר שפורסם ב - Physiology & Behavior בשנת 2008. מחקר נוסף שפורסם ב - Journal of Nutrition בשנת 2009 מצא כי שתייה ירוקה תה עזר להגדיל את הבטן הפסד שומן הביא על ידי תרגיל. משמעות הדבר היא כי תה ירוק עשוי לעזור לך לאבד כמות קטנה של משקל עודף ושומן הגוף אם אתה שותה את זה תוך שמירה על דיאטה מופחתת קלוריות ופעילות גופנית.

אחר דיאטה ופעילות גופנית שינויים עבור הרזיה

כדי לאבד כמות משמעותית של משקל, אתה צריך ליצור גירעון קלוריות. כל קילוגרם של ירידה במשקל דורש ממך לאכול 3, 500 פחות קלוריות או לעשות מספיק תרגיל לשרוף את כמות הקלוריות. אכילת מנות קטנות יותר, הגבלת מזון שומני ומזונות ואכילה בעיקר חלבון רזה, דגנים מלאים, מוצרי חלב דל שומן, פירות וירקות יכולים לעזור לכם להגיע ליעדי אובדן המשקל שלכם. מזונות אלה הם מקורות טובים של חלבון או סיבים, שניהם מסייעים לאנשים להרגיש מלא לאחר אכילה, מה שהופך אותו קל יותר לקצץ קלוריות.

לקבלת התוצאות הטובות ביותר, זוג תוכנית אכילה בריאה שלך עם עלייה בפעילות גופנית. Cardio מסייע לך לשרוף יותר קלוריות, ואת ההתנגדות אימון מסייע לך לבנות שריר יותר, אשר יכול לעזור להגדיל את חילוף החומרים. לכוון לפחות 300 דקות של אירובי ושני אימונים אימון התנגדות בשבוע. אימון האימונים אימון צריך לכלול אחד לשני סטים של 12 עד 15 חזרות של מגוון רחב של תרגילים למקד את כל קבוצות השרירים הגדולות.