עם מגיפת ההשמנה המתפשטת ברחבי הארץ, משווקים למדו כיצד לנצל את המצב הבריאותי המסוכן של אמריקה. בין אם אתה מפעיל את הטלוויזיה, לדפדף במגזין או ללכת דרך קניון המקומי שלך או חנות מכולת, פרסומות ויטמין לעשות מגוון רחב של טענות בריאות מפתה. עם כל כך הרבה מבטיח לקפוץ את תוויות ויטמין, אתה עשוי להתפתות לכלול כמה ויטמינים בתזונה היומית שלך. אבל לפני תחילת השגרה תוספת, חשוב לדעת את הסכנות של ערבוב ויטמין ספקים.
>וידאו של יום
Overdose
למרות ויטמינים הם לעתים קרובות touted בריא ומועיל, לוקח יותר מדי יכול באמת לפגוע בבריאות שלך. למעשה, Journal of American Medical Association פרסם מאמר ב -2007 בטענה כי ספקים מסוימים יכולים למעשה להגדיל את הסיכון למוות אם נלקח במינונים גבוהים. למרות שזה גדל הסיכון למוות קשורה רק עם תוספי ויטמין מסוימים, כגון ויטמין A, מגוון רחב של סימפטומים שליליים יכולים להתרחש ממנת יתר על כל ויטמין. כאשר אתה ערבוב ויטמין ספקים, בזהירות לבדוק את תוויות המרכיב כדי לקבוע את הכמויות המדויקות של כל ויטמין אתה רב. מנת יתר של ויטמין יכול לפגוע קשות בגוף. לדוגמה, מנת יתר של ויטמין B6 יכול לגרום נזק עצבי קבוע, בעוד מינון יתר של סידן עלול לגרום לדיכאון ועייפות בשרירים. תסמינים נפוצים אחרים של מינון יתר של ויטמין כוללים כאבי ראש, בחילה, הקאות, שלשולים, אובדן תיאבון ועייפות.
>אינטראקציות
כאשר נלקח במינונים גבוהים, ויטמינים יכולים לתקשר זה עם זה כדי לייצר תופעות לוואי שליליות על הגוף. לדוגמה, מינונים גבוהים של סידן עלולים להפריע ליכולת הגוף לספוג ברזל. מצד שני, מינונים גבוהים של ויטמין A יכול לעכב את היכולת של ויטמין D לתפקד כראוי בתוך הגוף. כאשר האפקטיביות של ויטמין D מצטמצם, העצמות שלך להיות חלש יותר רגישים לשבר. לפני ערבוב ויטמינים, לדבר עם הרופא או הרוקח לגבי אינטראקציות פוטנציאליות.
תופעות לוואי
כמו עם כל התרופות, תוספי ויטמין עלול לגרום לתופעות לוואי מסוימות. לדוגמה, ויטמין E נלקח בדרך כלל כדי להפחית את הסיכון להתקף לב, שכן ויטמין באופן טבעי מדלל את הדם. למרות תופעת לוואי זו היא בדרך כלל בטוח, זה יכול להיות מסוכן אם לערבב ויטמין E שלך להשלים עם עוד ויטמין שמונע קרישה דם. אם הדם נעשה רזה מדי ולא יכול קריש, הסיכון שלך לפתח שבץ hemorrhagic עולה באופן משמעותי. בזהירות לעקוב אחר תופעות הלוואי השונות אתה יכול לצפות לפגוש את תוספי ויטמין שלך.ככלל, אם שני תוספי טוענים כי יש את אותה השפעה על הגוף, הם כנראה לא צריך להיות מעורב.
המלצות
לפני נטילת תוספי ויטמין, להתייעץ עם הרופא או הרוקח לגבי הסכנות האפשריות של תוספי ערבוב. אם תבחר לקחת יותר מ תוספת ויטמין אחד, בזהירות לפקח על כמויות של ויטמין כל לך הכנסה כל יום. אין לקחת כל ספקים עם רשימה חלקית של מרכיבים.
