הצרכים התזונתיים שלך משתנים במהלך ההריון, וכמה מזונות הופכים לא בטוחים לצרוך. שוקולד מריר יכול לספק יתרונות במהלך ההריון כל עוד אתה לצרוך אותו במתינות. היזהר השפעות שליליות אפשריות כגון צריכת קפאין ואיך זה יכול להשפיע על התינוק המתפתח שלך.
וידאו של היום
יתרונות
שוקולד כהה הוא מקור של חומרים נוגדי חמצון, אשר לנטרל חומצות חופשיות בגוף שלך שיכול לגרום למוות התא. הוא מכיל גם סידן התורם לבריאות העצם. על פי סקירה של מהדורת 2009 של האגודה האמריקנית לכימיה של "Journal of Proteome Research", אכילה 1 1/2 עוז. של שוקולד כהה ביום יכול להפחית את רמות הלחץ. נוגדי החמצון בקקאו מציעים גם יתרונות בריאותיים אחרים, כולל לחץ דם נמוך יותר. הטבות אלה הן ספציפיות למוצקים של קקאו - הקקאו המר שמעורב בחמאת קקאו, חלב וסוכר להכנת שוקולד. מסיבה זו, שוקולדים כהים, שיש להם אחוז גבוה יותר של מוצקים קקאו, מציעים יתרונות בריאותיים מעולים על שוקולד חלב.
->קפאין
שוקולד מריר מכיל קפאין. במהלך ההריון, קפאין יכול להקטין את זרימת הדם אל השליה, כמויות גדולות עלול להגביר את הסיכון של הפלה. זה גם מעורר והוא יכול להעלות את קצב הלב ואת לחץ הדם. במארס של Dimes ממליצים רק 200 מ"ג או פחות של קפאין ביום במהלך ההריון. למרות 1 oz. של שוקולד מריר מכיל רק 20 מ"ג קפאין, כמויות גדולות של שוקולד כהה יכול להוסיף עד כמות לא בטוחה, במיוחד אם אתה לצרוך מקורות קפאין אחרים כמו קפה או משקאות קלים.
>>פחמימות פשוטות
שוקולד וסוגים אחרים של ממתקים הם מקורות של פחמימות פשוטות, אשר יכול לתרום לעלייה במשקל וירידה באנרגיה. שוקולד שוקולד יכול להיות 230 קלוריות ו 13 גרם של שומן. לדברי BabyCenter, כדאי להימנע פחמימות פשוטות כמו שוקולד מריר אם יש לך סוכרת הריונית, סיבוך הריון.
שיקולים
אכילת כמויות גדולות של שוקולד כהה או כל ממתקים אחרים יכולים להפחית את כמות החדר יש לך בגוף עבור מזונות בריאים. במהלך ההריון, אתה צריך תזונה מאוזנת הכוללת חלבון רזה, פירות, ירקות, חלב ודגנים מלאים. הקפידו לאכול שוקולד מריר במתינות וכחלק מתזונה מאוזנת ומזינה.
