סחרחורת במהלך או לאחר פעילות גופנית יכולה לנבוע היפוגליקמיה, התייבשות או יתר. נשימה מהירה באופן חריג, או hyperventilation, יכול לשבש את האיזון של חמצן ופחמן דו חמצני בגוף שלך, אשר יכול גם לגרום לסחרחורת. אם הסחרחורת שלך קשורה לנשימה, טכניקת נשימה פשוטה יכולה להשוות את הגזים בדם ולעזור להקל על הקסם. המפתח לנשימה עמוקה לסחרחורת הוא להפחית את דרכי הנשימה, אשר יאט את הנשימה.
וידאו של יום
שלב 1
לשבת או לשכב במצב נוח. על ידי ישיבה או שכיבה, תוכל לעצור תנועות שיכולים לתרום סחרחורת שלך, ולהיות נוח יעזור לך להתמקד בנשימה שלך.
שלב 2
מקם את הידיים על הבטן ועל הפנים. מניחים יד אחת על הבטן. סגור את הפה והנח את האגודל של היד האחרת כנגד נחיריים. אם יש לך גודש סינוס, האגודל שאתה משתמש יהיה תלוי איזה נחיריים ברור.
שלב 3
שאפו לאט דרך הנחיריים הפתוחים. לנפח את הריאות שלך ככל האפשר. אתה צריך להרגיש את הבטן שלך עולה כמו שאתה שואף.
שלב 4
החזק למשך שנייה אחת, ולאחר מכן סגור את שני הנחיריים ושפשף את שפתייך. מתנהג כאילו הוא מנסה לשרוק.
שלב 5
נשוף לאט ולרוקן את הריאות שלך ככל האפשר. אתה צריך להרגיש את הבטן נופל כמו שאתה נושף. חזור על 5 עד 10 פעמים.
שלב 6
להירגע לנשום כרגיל. חכה לפחות דקה אחת, ואז לשבת לאט לאט כדי למנוע סחרחורת שוב.
טיפים
- התייעץ עם הרופא שלך אם אתה סובל סחרחורת תכופה.
