מחלת ניוון משותף בגב התחתון & תרגילים

היכולת ללכת ולבצע פעילויות יומיות רגילות הוא החשוב ביותר לשמירה על עצמאות. אוסטיאוארתריטיס, הידועה גם בשם מחלת מפרקים ניוונית, מעמידה את העצמאות בסיכון אם מתרחשת דלקת וניוון דיסק בעמוד השדרה. למרות שאין תרופה של מחלת מפרקים ניוונית, אתה יכול לעשות תרגילים כדי לעזור לשמור על ניידות וכוח בעמוד השדרה שלך.

וידאו של היום

->

גורם

אוסטאוארתריטיס נחשד לראשונה עם כאב, רוך ונוקשות המפרקים מושפע. המטופלים עלולים לאבד את הגמישות באזור המותני של עמוד השדרה, חווים קולות צורמים ותחושת גירוד בעת הליכה, כיפוף או סיבוב. הגורם של osteoarthritis תלוי במספר גורמים שונים - מלבד ההזדקנות, אוסטיאוארתריטיס קשורה פציעות משותף, חולשת שרירים, השמנת יתר נטייה מוקדמת.

>

גורמים תורמים

גורמים נוספים המגבירים את הסיכויים לפתח אוסטאוארתריטיס בגב התחתון כוללים פציעות ספורט קודמות או פגמים מולדים במפרקים שנפגעו. סוגים מסוימים של מקומות עבודה הדורשים הרמה חוזרת או מתח גב תחתון אחר יכולים להגדיל את הסיכויים שלך לאוסטאוארתריטיס. מחלות מסוימות להגדיל את הסיכון גם כן. אלה כוללים צנית, דלקת מפרקים שגרונית ו היצרות.

אבחון

אבחנה נכונה נעשה על ידי הרופא שלך באמצעות סיוע של ההיסטוריה המטופל, כמו גם את השימוש במכונות הדמיה אבחון. גם צילומי רנטגן וגם מכונות הדמיה מגנטית מראים את המפרקים בעמוד השדרה. התמונות מהמכונות הללו מסייעות לאבחן פרקי עצמות, דיסקים ניווניים וחוסר התאמה בעמוד השדרה הנובעים מדלקת מפרקים ניוונית, או מצבים בסיסיים אחרים התורמים למצב הניוון. התייעץ עם הרופא שלך כדי לקבוע את הקורס הטוב ביותר של טיפול והתעמלות התוכנית למצב שלך.

טיפול

אין תרופה עבור osteoarthritis. מוקד הטיפול הוא להקל על הכאב ולצמצם את הנפיחות במידת האפשר. Acetominophen, תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים ו רוצחי כאב נרקוטי עשוי להיות prescribed בעל פה. קורטיזון יריות ניתן להשתמש מעת לעת כדי להפחית נפיחות ולהקל על הכאב. יריות אלה מוגבלות כי שימוש חוזר יכול לתרום ניוון נוסף.

יתרונות פעילות גופנית

פעילות גופנית מעניקה יתרונות מניעתיים וטיפוליים לחולי אוסטיאוארתריטיס. מאחר שאין תרופה, העבודה מעניקה לחולים תחושה של העצמה על המחלה, על פי ג 'ג' גארדנר, מ 'ד' של אוניברסיטת וושינגטון Orthopaedices and Sports Center. בנוסף, חולים הסובלים מעודף משקל עלולים לאבד משקל הנובע מהתרגיל, ובכך להפחית את הלחץ על הגב התחתון.חולים יכולים גם לבנות כוח שריר, מתן תמיכה גדולה יותר בעמוד השדרה כדי להפחית דחיסה להאט את התקדמות המחלה.

תרגילים

רופאים ממליצים על פעילות אירובית בעלת השפעה נמוכה כדי לשמור על בריאות הלב וכלי הדם, לרדת במשקל ולשמור על כושר גופני ללא צרחות או מאמץ את הגב. שחייה, אירובי מים, רכיבה על אופניים והליכה מומלץ מאוד. תרגילים איזומטרי מומלץ על ידי Gardner כדי לשמור על השרירים המשותפים. פשוט למתוח כגון להביא את הברכיים אל החזה שלך לשמור על גמישות עמוד השדרה. עיקול אחורי עומד מאחורי הגב, פותח את הגב באמצע ובגב התחתון. תרגילי חיזוק כוללים העלאת הגזע. Trunk מעלה נעשים שוכבים על הגב והרים את הראש והכתף מהרצפה תוך שמירה על שרירי הליבה שלך התכווץ. השתמש כדור לממש את לעשות כפיפות בטן כדי לחזק את הבטן, עוד תמיכה בעמוד השדרה.