עם כמה תכנון, אפשר לאכול בחוץ ולשמור על השליטה בסוכרת שלך. מאז תרופות סוכרת ואינסולין מאוזנים עם צריכת מזון, זה עוזר לנסות להישאר עם השגרה הרגילה שלך פעמים הארוחה ואת כמויות המזון. מסעדות רבות יש אפשרויות שיכולים לעבוד עם סוכרת אם יש לך תוכנית ארוחה ולדעת מה לחפש.
וידאו של היום
חלקים
מנות מסעדה הם לעתים קרובות הרבה יותר גדול ממה שאדם צריך לאכול. אמנם זה אולי נראה כאילו אתה מקבל יותר מזון עבור הכסף שלך, כי מזון מבוזבז כאשר אתה אוכל יותר הגוף שלך באמת צריך. כדי לחתוך על מנות גדולות, אתה יכול לחלוק מנה, להזמין מתאבן במקום מנה, או לבקש מיכל ללכת אז אתה יכול לקחת הביתה חלק הארוחה שלך.
->אפשרויות
חפש אפשרויות בשר מבושל או אפוי ללא רטבים או ציפוי, אשר מוסיפים פחמימות. עמילנים כגון תפוחי אדמה, לחם, אורז ופסטה הם גם מקורות לפחמימות. אפשרויות תפריט עם עמילנים פחות וירקות יותר נוטים לעבוד טוב יותר עם תוכנית ארוחה סוכרת. לדוגמה, חפשו מסעדות שמאפשרות לכם להזמין סלט או ירקות כתוספת בצד במקום תפוחי אדמה.
->סיכונים מסוכנים
שים לב כי ציפויים או לחם על בשר או ירקות להוסיף פחמימות ושומן. שאל את השרת שלך כיצד אוכל מוכן אם אתה לא בטוח. בירה, יין, קוקטיילים שנעשו עם מיץ פירות או סודה רגילה גם להוסיף פחמימות נוספות. בעוד סלטים הם לעתים קרובות אפשרות בריאה, תחבושות עתירי שומן ותוספות אחרות יכולים להוסיף קלוריות לא רצויות נוספות. במקום זאת, לבקש רוטב דל שומן בצד ו מקל עם תוספות ירקות.
טיפים אחרים
תוכניות הסוכרת סוכרת אישית מאוד תלויים בטיפול ספציפי של כל אדם ובריאות הצרכים. זה עוזר להישאר עם תוכנית הארוחה הרגילה שלך קרוב ככל האפשר כאשר אוכלים במונחים של תזמון הארוחה, גודל המנות ותכולת הפחמימות. שרשראות מסעדות רבות יש תפריטים שלהם מידע תזונתי באינטרנט או פורסם במסעדה. שאל את השרת שלך אם אתה לא בטוח איך פריט בתפריט מוכן. משאבים 1 בסעיף משאבים מציע מסד נתונים של מסעדות המציעות אפשרויות ארוחה בריאה.
למידה יותר
לכל אדם יש צרכים ייחודיים כשמדובר בניהול סוכרת. שוחח עם הרופא המטפל שלך על ניהול הארוחות וסוכרת. דיאטנית או מחנך סוכרת יכול גם לעזור לך לפתח תוכנית ארוחה אישית, כולל איך לבחור בתבונה כאשר אוכלים בחוץ.
