כאשר הלב שלך חוזים, זה משאבות הדם בכל הגוף דרך העורקים. כדי להעריך את היעילות של הלב שלך וכמה טוב הוא שואב דם, מדידות יש לקחת. המדידה המשמשת למטרה זו נקראת לחץ דם. התוצאות נמצאות על ידי חישוב כמות הדם שאוב ואת כוח הדם על קירות העורקים שלך.
וידאו של היום
->תוצאות
לחץ דם נמדד כמו מילימטרים של כספית או מ"מ / Hg. הוא מוצג באמצעות לחץ סיסטולי על הלחץ diastolic. לחץ סיסטולי הוא הלחץ הגבוה ביותר בעורקים כאשר הלב חוזים. הלחץ הדיאסטולי הוא הלחץ הנמוך ביותר בעורקים בזמן שהלב נרגע. על פי איגוד הלב האמריקני, התוצאות הרגילות צריכות להיות 120/80 או פחות למבוגרים. קריאות גבוהות מהרגיל, כמו גם קריאות נמוכות מהרגיל יש להעריך על ידי הרופא שלך.
אמון
עיצוב שגרת האימון טוב כרוך בהבנה הבריאות הכללית שלך. המרכז לבקרת מחלות ומניעתן מציע שכל אדם יקבל מינימום של 30 דקות של פעילות גופנית או פעילות גופנית חמישה ימים בשבוע. בעת עמידה ביעדים אלה, עליך להעריך את לחץ הדם שלך לפני, במהלך ואחרי האימון שלך כדי לקבל הבנה בסיסית של איך אתה מושפע.
אפקטים
להתאמן ישפיע על לחץ הדם שלך. עבור האוכלוסייה הרגילה, הלחץ הסיסטולי צריך לעלות במהלך האימון. לחץ diastolic צריך להישאר ברמה או אולי ירידה קלה. הירידה הקלה בלחץ הדיאסטולי נובעת מהורדת כלי הדם, או מהגדלת העורקים, במהלך אימון. עם זאת, אתה צריך להיות מודע לכך ירידה בלחץ הדיאסטולי יותר מ 10 עד 20 מ"מ / HG נחשב חריג צריך להיבדק על ידי רופא.
אזהרה
כל עלייה דרסטית או ירידה של לחץ הדם שלך יש לדון עם רופא. שינוי מוגזם במהלך או אחרי התרגיל יכול להיות שיש לך בעיות לב וכלי דם או לב, על פי אתר האינטרנט של אוניברסיטת ניו מקסיקו. תרופות מסוימות עשויות לשנות את לחץ הדם האידיאלי שלך. אם כך, אתה צריך לדון אם אתה בריא מספיק עבור פעילות גופנית מוגזמת.
שיקולים
אצל אנשים הסובלים מפגיעות בעמוד השדרה, אין זה נדיר לראות רמות לחץ דם דיאסטולי יורדות 10 עד 20 מ"מ / כספית לאחר פעילות גופנית. למרות התרחשות קבועה, זה לא אומר אלה עם פגיעות חוט השדרה פטורים מלהיות פיקוח. למעשה, חולים אלה צריכים להיות במעקב לעתים קרובות יותר. בנוסף, כל הכאב הרגיש במהלך התרגיל צריך להיות מוערך, כאבים בחזה צריך להיות מטופלים כמצב חירום.
