המטוקריט הוא סוג של בדיקת דם הקובעת כמה כדוריות דם אדומות יש בדם שלך ומה גודלן. המטוקריט הוא חלק מספירת דם מלאה, הכוללת גם המוגלובין, ספירת תאי דם לבנים וספירת טסיות דם. תאי דם אדומים אחראים לנשיאת חמצן לכל הרקמות בגוף. כאשר hematocrit שלך הוא נמוך, זה אומר התאים שלך לא מקבלים מספיק חמצן; זה יכול להשאיר אותך מרגיש חלש ועייף. שוחח עם הרופא שלך על טיפול בהמטוקריט נמוך ועל אילו מאכלים כדאי להוסיף לתזונה שלך כדי לעזור לנטרל אותה.
>וידאו של יום
גורם של Hematocrit נמוך
הסיבה השכיחה ביותר של hematocrit נמוכה היא אנמיה הנגרמת על ידי חוסר או ברזל או ויטמינים מסוימים, ולכן ביצוע כמה שינויים תזונתיים יכול לעזור. ההמטוקריט הרגיל הוא 36. 1 עד 44. 3 אחוז באישה ו 40. 7 עד 50. 3 אחוזים אצל גברים, על פי MedlinePlus. אנמיה חוסר ברזל יכולה להתרחש כתוצאה של אובדן דם כבד מניתוח או תקופות של מחזור החושף, הריון, תרופות כימותרפיות ולא מספיק ברזל בתזונה. אנמיה מחסור בויטמין נגרמת בדרך כלל על ידי חוסר היכולת של הגוף לספוג ויטמינים מסוימים בדרך כלל, כגון ויטמין B-12 וחומצה פולית, במהלך העיכול.
>מזון המכיל ברזל וויטמין C
אם אתם סובלים מאנמיה מחוסר ברזל, הוספת מזונות עשירים בברזל לתזונה יכולה להיות מועילה. מזונות מזינים המכילים ברזל כוללים בשרים אדומים, כבד עגלים, ביצים, ירקות סלק, שמרים בירה, דבשת שחור, צימוקים, תרד ועוד ירקות כהים, עלים ירוקים. מזונות מסוימים, כגון דגנים בוקר ולחמים, מבוצרים עם ברזל. ויטמין C משפר את ספיגת הברזל ממערכת העיכול; הוא נמצא פירות הדר ומיצים, ברוקולי, כרובית, עגבניות. מאיוקליניק. com ממליצה לשתות מיץ תפוזים או לאכול מזונות עשירים בוויטמין C יחד עם מזונות עשירים בברזל.
->מזון המכיל ויטמין B-12
אם יש לך hematocrit נמוך כתוצאה מחסר ויטמין B-12, סביר להניח שאתה צריך זריקות של B-12 ו אוראלי B-12 תוספי כדי לנטרל את החסר, במיוחד אם זה בגלל אנמיה מזיקה. עם זאת, ישנם כמה מאכלים אתה יכול להוסיף את הדיאטה כדי לעזור דברים יחד. מזונות עשירים בויטמין B-12 כוללים כבד, עוף, בשר אדום, טונה, ביצים, גבינה, חלב ויוגורט. דגני בוקר ומזונות ארוזים אחרים עשויים גם להיות מועשרים בויטמין B-12.
מזון המכיל חומצה פולית
בעיות ספיגה במערכת העיכול מזדקנות כללית או אלכוהוליזם יכול להוביל לאנמיה מגלובלסטית הנגרמת מחוסר חומצה פולית. חומצה פולית, ויטמין B, נדרשת לייצור תאי דם אדומים נורמליים.חומצה פולית נמצאה במזונות כגון אספרגוס, מיץ תפוזים, מיץ עגבניות, ברוקולי, תרד, במיה, חומוס, דגנים מלאים, מזונות מועשרים ואפונה שחורה. חומצה פולית היא צורה סינתטית של ויטמין זה. אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי מציין כי אם הרופא ממליץ לך גם צריך לקחת תוספי חומצה פולית, אתה צריך גם לקחת ויטמין B-12 ספקים, כמו חומצה פולית יכול להסוות מחסור B-12.
