דיאטה מזונות לבעיות ריאה נשימתית

הריאות הם זוג, ספוגי איברים המאפשרים לך לנשום. המונח מחלת ריאות חסימתית כרונית, או COPD, מתייחס למחלות ריאות רבות, כולל אמפיזמה, אסתמה עקשן וברונכיטיס כרונית. מצבים אחרים שיכולים להשפיע על הריאות כוללים סרטן ריאות, פציעות ריאות וסיסטיק פיברוזיס. למרות שתנאים אלה משתנים בפירוט, כל אחד מהם עלול לגרום לכאב, תשישות וקושי נשימה. בנוסף לטיפולים רפואיים, תזונה בריאה המיועדת לבריאות הנשימה עשויה לעזור להפחית את הסימפטומים שלך.

וידאו של יום

פירות וירקות

-> >

כרובית יכולה לגרום לנפיחות צילום: יואל אלבריציו / iStock / Getty Images

פירות וירקות לשחק תפקיד חשוב דיאטות בריאה ביותר, כולל אלה לשיפור בריאות הריאות. כמו מקורות העליון של נוגדי חמצון, הם מחזקים את היכולת של הגוף להדוף מחלות זיהומים. הימנעות ממזונות המפעילים גז או נפיחות חשובים אם יש לך COPD, על פי הקליבלנד קליבלנד, מכיוון שבבט נפוח יכול להחמיר בעיות נשימה. פירות וירקות פוטנציאליים כוללים תפוחים, מלונים, שעועית, בצל, פלפלים חריפים, צנוניות וירקות צליבים, כגון ברוקולי, כרובית וכרוב. פירות וירקות עשירים בחמצון נוטים פחות לגרימת גז כוללים פירות יער, פירות הדר, מנגו, עגבניות, עלים ירוקים, בטטות, פלפלים, תפוחי אדמה אפויים וסקווש חורף.

->

אגוזים וזרעים

-> >

שומנים בריאים בשקדים יכול להיות מועיל צילום: michalz86 / iStock / Getty Images

אגוזים וזרעים מספקים שומנים בריאים, בלתי רוויים וחומרים מזינים בעלי ערך, כולל נוגד חמצון ויטמין E. השמן נוכח אגוזים וזרעים עשויים לסייע בהפחתת ריר הייצור, על פי אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי, UMMC. לקבלת יתרונות מוגברים, להחליף מקורות שומן רווי, כגון חמאה ומרגרינה, בתזונה עם שקדים, אגוזי מלך, אגוזים ברזיל, גרעיני חמניות, זרעי דלעת וזרעי פשתן. הוספת אגוזים, זרעים וחמאת אגוזים, כמו חמאת בוטנים וחמאת בוטנים, לארוחות וחטיפים יכולה לעזור לכם לשמור על צריכת קלוריות נכונה ולמנוע אובדן משקל מופרז, שחשוב במיוחד אם בעיות ריאות גרמו לתיאבון מופחת.

->

דג מים קרים

->

-, חומצות שומן אומגה -3. ה- UMMC ממליץ על דגים כאלטרנטיבה בריאה לבשר אדום ולצריכת שומן אומגה -3 קבועה לשיפור תפקוד המערכת החיסונית ודלקת מופחתת.דגים גבוהים במיוחד שומנים אומגה -3 כוללים סלמון, טונה albacore, הרינג, פורל האגם, flounder, סרדינים, מקרל הליבוט. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, השתמש בשיטות בישול דלות שומן, כגון אפייה, צלייה, אידוי וצלייה על גבי תרסיס בישול nonstick או שמן זית.

דגנים מלאים

-> >

קינואה הוא דגנים מלאים בריא צילום: portokalis / iStock / Getty Images

דגנים מלאים מכילים את כל המרכיבים המזינים של התבואה. כתוצאה מכך, הם מספקים יותר חלבון, סיבים ונוגדי חמצון מאשר דגנים מזוקקים, כגון קמח לבן. קליבלנד קליניק ממליצה לאנשים עם תנאי ריאות לצרוך מזונות עשירים בסיבים, כולל דגנים מלאים. דגנים מלאים גם מספקים גלוקוז - מקור המזון העליון של הגוף שלך. נסה להחליף מזון מעודן, כגון לחם מועשר, פסטה, דגנים וחטיפים, עם דגנים מלאים. דוגמאות של מזונות מלאים מזונות מלאים כוללים 100 אחוז של לחם מחיטה מלאה ופסטה, שיבולת שועל לחתוך פלדה, אורז חום, אורז פראי, קינואה, שעורה פנינה ו-פופקורן אוויר.