דיאטה לאבנים של שלפוחית ​​השתן

לא לגמרי ריקון שלפוחית ​​השתן שלך היא הסיבה השכיחה ביותר של אבנים שלפוחית ​​השתן, אבל מה שאתם אוכלים או לא אוכלים עשוי להשפיע גם על הסיכון לפתח אותם. כאשר השתן יושב בשלפוחית ​​השתן שלך זמן רב מדי, הכימיקלים בשתן מגיבים זה עם זה וגבישי צורה. דיאטה לקויה משנה את הכימיה של שתן ושלפוחית ​​השתן, מה שעלול להגביר את היווצרות הגביש. NHS בחירות ממליץ על תזונה בריאה כי הוא נמוך בשומן גבוה בסיבים כדי לשמור על שלפוחית ​​השתן בריא ולמנוע אבנים שלפוחית ​​השתן. להתייעץ עם הרופא שלך על הדיאטה שלך וכיצד היא משפיעה על בריאות שלפוחית ​​השתן.

וידאו של היום

בריא דל שומן

כדי לקבל את החומרים המזינים שאתה צריך כדי למנוע אבנים שלפוחית ​​השתן, לאכול מגוון רחב של מזונות עשירים מזין מכל קבוצות המזון. בריא, נמוך שומן אפשרויות כוללות פירות, ירקות ודגנים - עם לפחות חצי הגרגרים שלך להיות דגנים מלאים --- מוכן ללא תוספת שומן; חלב דל שומן ושומן; ואת רזה מקורות חלבון כגון עופות, פירות ים, רזה בשרים כגון בשר בקר או בשר חזיר פילה ושעועית. כדי לעזור להגביל את השומן בתזונה, לאפות, לצלות או לאדות את המזון במקום לטגן מזון או בישול עם הרבה שמן.

->

High-Fiber

קבלת החלטות מזון בריא לא רק עוזר לך להגביל את השומן, אלא גם מסייע לך לקבל יותר סיבים. פירות, ירקות, דגנים מלאים ושעועית הם כל מקורות טובים של סיבים. כדי לשפר את הבריאות הכללית, כולל בריאות שלפוחית ​​השתן, נשים צריכות 21-25 גרם של סיבים ביום, וגברים 30 עד 38 גרם ביום. האקדמיה לתזונה דיאטות ממליצה לכוון 2 כוסות פירות 2 1/2 כוסות של ירקות בכל יום כדי לוודא שאתה כולל דגנים מלאים שעועית כדי לחסום את צריכת הסיבים.

>

הרבה מים

לא מקבל מספיק נוזלים משפיע גם על בריאות שלפוחית ​​השתן ועלול להגדיל את היווצרות של אבנים שלפוחית ​​השתן, על פי NHS בחירות. לשתות הרבה נוזלים, במיוחד מים, כדי לשמור על שתן חסר צבע או מעט צהוב. כמות הנוזלים הדרושה לך בכל יום תלויה במין, בגודל הגוף, בגיל, בפעילות ובסביבה. קלמסון הרחבה שיתופית אומר מבוגר בריא צריך 8-12 כוסות מים ביום רק כדי להחליף את הנוזלים שאבדו בשתן, מעיים תנועות, זיעה ונשימה. אתה יכול להתחיל עם 1 ליטר מים עבור כל 50 קילו של משקל גוף, או 3 ליטר עבור אדם 150 פאונד.

3 נמוך שומן, ארוחה גבוהה סיבים

תוכנית דיאטה בריאה עבור שלפוחית ​​השתן הבריאות צריכה לכלול שלוש ארוחות קבועות. ארוחת בוקר בריאת שומן דלת שומן גבוהה עשויה לכלול קערה של דגני בוקר מלאים עם פירות יער וחלב ללא שומן. לארוחת צהריים, אתה יכול ליהנות סלט תרד עם שעועית garbanzo, אגוזי מלך וחזה עוף בגריל עם רוטב סלט ללא שומן, תפוז טרי גליל שלם. ארוחת הערב עשויה לכלול בדיל מבושל עם תפוח אדמה אפוי, נבטים בריסל וסלט זרוק עם רוטב ללא שומן.