דיאטה לשלשול עם נפיחות

שלשול הוא מצב שבו אתה חווה צואה רכה, מימית, מלווה לעיתים קרובות עם התכווצויות ונפיחות. הצורה החריפה או הקצרת הטווח של שלשול נגרמת בדרך כלל על ידי מזון, חיידקים או וירוס ונמשכת רק כמה ימים. שלשול כרונית קשורה בדרך כלל עם מחלה כרונית כגון תסמונת המעי הרגיז. נפיחות נגרמת בדרך כלל על ידי אוויר לכוד בבטן ובמעיים, המיוצר כתוצר לוואי של מחזור החיים של טפיל, חיידק או וירוס. אנשים מסוימים חווים שלשולים ונפיחות בשל חוסר סובלנות מזון או תגובה טבעית לחומרים במזון כגון שעועית. ביצוע שינויים תזונתיים יכול לעתים קרובות לעזור להקל על סוג זה של שלשול ונפיחות.

וידאו של יום

שלב 1

לשתות נוזלים ברורים ומשקאות החלפת אלקטרוליטים לאורך כל היום. שלשול מוביל לאובדן משמעותי של מים, אשר צריך להיות מתחדשים כדי למנוע התייבשות. רוב צריכת הנוזל שלך צריך להיות מים, ואחריו מרקים ברורה ומיצים, למעט אגס, תפוחים ומיץ ענבים - אשר יכול לגרום כל קיבה נוספת נסער.

שלב 2

לא לאכול מזונות עשירים בסיבים תזונתיים. דיאטה כי הוא גבוה בסיבים הוא בדרך כלל בריא, אבל אם הבטן שלך כועסת, סיבים יכולים לעשות שלשולים נפיחות גרועה יותר. במקום זאת, דגש על מזונות כמו אורז לבן פשוט, תפוחי אדמה מבושלים וטוסט רגיל. לאחר הסימפטומים שלך לשחות, אתה יכול להוסיף בהדרגה מאכלים המכילים סיבים לתוך הדיאטה שלך.

שלב 3

לאכול מנות קטנות של חלבונים דלי שומן אפויים או מבושלים, כגון עוף בשר לבן ללא בשר, בשר אדום רזה, בשר חזיר או דגים. לדברי MedlinePlus, אתה יכול גם לנסות לאכול דל שומן מוצרי חלב וביצים מבושל. עם זאת, עבור אנשים מסוימים, מוצרי חלב יכול לעשות שלשולים נפיחות גרועה יותר. אם אתם סובלים מחוסר סבילות ללקטוז, הימנעו מאכילת מוצרי חלב עד שהסימפטומים נשככו, ואז בהדרגה הציגו אותם מחדש כסובלים.

שלב 4

הימנע לאכול מזון מעובד מאוד, כמו המבורגרים, סופגניות או צ 'יפס, כי מזונות מסוג זה יכול להפוך את מערכת העיכול כבר נסער מרגיש אפילו יותר גרוע. בנוסף, להימנע ממזונות המכילים כמויות גדולות של תבלינים או תבלינים מתובל.

שלב 5

תתרחק מזונות המכילים ממתיקים מלאכותיים המסתיימים בסיומת "-ose". על פי מידע הלאומי הפרעות העיכול מידע, כמה אנשים אינם מסוגלים לעכל סוכרים מלאכותיים כגון מלטוז לקטוז. מוצרים מסוימים, שכותרתם "ללא סוכר" מכילים ממתיקים אלה, וצריכת כמויות גדולות עלולה לגרום לשלשולים ונפיחות, גם אם אין לך בעיה במערכת העיכול.

טיפים

• אם שלשולים שלך נמשך יותר מיומיים, או מלווה בחילה או הקאות, כאב או חום גבוה, התקשר לרופא.אלה יכולים להיות סימפטומים של מחלה או זיהום הבסיסית הדורשת התערבות רפואית.