דיאטה עבור דלקת הקבה

כולם חווים קיבה כואבת וכמה כאבי בטן פעם, אבל אם אתם חווים סימפטומים אלה לעתים קרובות, ייתכן שיהיה דלקת הקבה. גסטריטיס מתרחשת כאשר בטנה של הבטן הוא דלקת כרונית. הדלקת עלולה לגרום כאב בטן כמו גם קלקול קבה, צרבת, שיהוקים, בחילה, הקאות, נפיחות, אובדן תיאבון צואה כהה. הטיפול בדלקת הקבה תלוי בסיבה, אך בעקבות מספר כללי דיאטה עשוי לסייע להקל על הסימפטומים.

וידאו של היום

פלבנואידים החברים שלך

-> >

פירות יער מכילים פלבנואידים. רוב המקרים של דלקת גסטריטיס כרונית לא נגרמת על ידי חיידקים הנקראים הליקובקטר פילורי. החיידקים מגרים את בטן הבטן גרימת דלקת, דלקת וכתוצאה מכך הסימפטומים של דלקת הקבה. פלבנואידים עשויים לעכב את הצמיחה של H. pylori, הפחתת דלקת ומתן קצת הקלה, על פי אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי. מחקר שפורסם ב "Planta Medica" בשנת 1999 מצא כי פלבנואיד ספציפי, הנקרא ponciretin, היה היעיל ביותר נגד H. pylori. מקורות מזון של פלבנואידים כוללים פירות יער, ענבים, תפוחים, תפוזים, אשכוליות, לימונים, כרוב, ברוקולי, פטרוזיליה, טימין, סלרי וקטניות. שוקולד, יין אדום ותה ירוק ולבן מכילים גם פלבנואידים.

->

מלא על סיבים

->

שמור על צריכת המים גבוהה. צילום: shironosov / iStock / Getty Images

המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד קובע כי תזונה עשירה בסיבים עשויה לעזור לחולים עם דלקת קיבה. נשים צריכות לפחות 25 גרם של סיבים ביום, בעוד גברים צריכים לשאוף קצת גבוה יותר - 38 גרם ליום. לענות על הצרכים שלך סיבים על ידי כולל שפע של פירות, ירקות, דגנים מלאים ושעועית בתזונה. אם אתה לא רגיל לאכול הרבה סיבים, להגדיל את צריכתך בהדרגה. זה יהיה להפחית את פוטנציאל תופעות לוואי לא רצויות, כגון גז, נפיחות, גזים התכווצויות הבטן. כפי שאתה להגביר את צריכת הסיבים שלך, להגדיל את צריכת המים שלך, כמו גם.

תעלה את השומן

-> >

לאכול פירות וירקות טריים. צילום: מארקיין / iStock / Getty Images

מזונות עתירי שומן עלולים להגביר את הדלקת בבטן, ובכך להחמיר את הסימפטומים של דלקת הקבה. הימנעו ממזונות עתירי שומן כמו מזונות מטוגנים, בייקון, פיצה, המבורגרים, חמאה, שוקולד, גבינה ונקניקים. דגש על דיאטה עשירה בפירות, ירקות וחלבון רזה.

תזמון הוא הכל

->

להפסיק לאכול 2 שעות לפני השינה. צילום: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

מציאת הקלה דלקת הקבה היא לא רק על מה שאתם אוכלים - זה מתי ואיך אתם אוכלים.סמים. com ממליצה לאכול ארוחות קטנות לעתים קרובות במהלך היום, במקום כמה ארוחות גדולות יותר. הבטן עלולה לסבול ארוחות קטנות יותר, ובכך להפחית את כמות החומרה של הסימפטומים. להפסיק לאכול לפחות שעתיים לפני השינה. זה ייתן לגוף שלך זמן לעכל את הארוחה שלך לפני שאתה שוכב.