אתה לא יכול לתת הרבה מחשבה על המעיים שלך עד שאתה נתקל בבעיה. בין אם אתה מתמודד עם שרפרף כי הוא רך מדי או רופף או מנסה לרכך את הצואה שלך אם אתה מרגיש עצירות, מה שאתם אוכלים או לא אוכלים יכול לעזור להקל על הסימפטומים. התייעץ עם הרופא שלך לפני ביצוע שינויים בתזונה.
וידאו של יום
מזון כדי לשפר את שרפרפים רכים
-> מזון להימנע עם שרפרפים רכיםהימנעות או הגבלת הצריכה של סוגים מסוימים של מזון עשוי גם לשפר את הצואה רכה או שלשולים. הימנע ביותר פירות גלם, למעט בננות ומלון, ולא לאכול ירקות טריים או דגנים מלאים, לחמים ודגנים. גם להגביל או להימנע מזונות מטוגנים, בשר בשומן גבוה כגון בייקון נקניקים, חלב מלא, גבינת שומן מלא, אגוזים חמאת בוטנים. מזון חריף ומשקאות המכילים קפאין כגון קפה רגיל קולה עשוי גם להחמיר את הסימפטומים צריך להיות מוגבל או נמנע.
->
מסיס לעומת סיבים מסיסיםכשמדובר עקביות צואה, סוג של סיבים התזונה שלך ענייני. בעוד שאתה צריך להימנע בדרך כלל סיבים כאשר השרפרף שלך הוא רך מדי, לאכול מזונות עשירים בסוג מסוים של סיבים שנקרא "מסיס" עשוי לעזור, על פי אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי. בדרכי העיכול, סיבים מסיסים סופגים מים, מה שהופך את הצואה איתנה יותר ואיטית יותר. מזונות עשירים בסיבים מסיסים כוללים שיבולת שועל, אדמס או סויה ירוקה, תפוזים, תפוחים, בננות וכרוב ניצנים. מזונות עשירים בסיבים מסיסים - סובין חיטה, שעועית, בורגול וירקות עלים - עושים את ההפך על ידי הוספת בתפזורת לצואה וזירוז המעבר שלה דרך מערכת העיכול.
דיאטה כדי לרכך שרפרפים
