בעת בחירת איזה סוג משקה לשתות, אתה עשוי להיות מודאג לגבי היתרונות הבריאותיים על פי בחירתך. בעוד מים רגיל הוא hydrating ומומלץ על ידי אנשי מקצוע רפואיים כמו בחירה מועדפת, סודה דיאט או תה יכול לתת לך אגרוף של טעם מבלי להוסיף קלוריות. לפני כולל גם לתוך הדיאטה שלך, ללמוד כמה מן היתרונות ואת החסרונות האפשריים של כל סוג של משקה.
->וידאו של יום
המצרכים השוואה
כל תה מגיע מן העלים, פרחים או גבעולים של צמחים. תה שחור, לבן וירוק מגיע מן המפעל קמליה sinensis, על פי מכון לינוס פאולינג. תה צמחים כגון קמומיל, פטל, אפרסק ומנטה מגיעים מכל צמחים אחרים ועשבי תיבול. סודה דיאט, לעומת זאת, הוא משקה מיוצר עם מרכיבים הכוללים מים, ממתיקים מלאכותיים, משפרי צבע וטעם כימי וטבעי. ממתיק מלאכותי בסודה עשוי להיות אספרטיים, סוכרלוז או סכרין.
->דיאט סודה שיקולים
למרות משקאות מוגזים דיאטה הם משקאות קלוריות אפס המסייעים לך למנוע את הקלוריות בסודה מתקתק באופן קבוע, סודה דיאטה מציעה שום ערך תזונתי. בנוסף, שתיית סודה לדיאטה עשויה להגביר את הסיכון לשבץ, כפי שמעידים במחקר שפורסם בפברואר 2011 בכנס שבץ בינלאומי של שבץ ארה"ב. כי סודה דיאטה הוא פחמן, אתה עשוי לחוות גז או בטן מוטרד. דיאט קולה מכיל גם על 4 מ"ג של נתרן לכל 8 עוז. ו כ 45 מ"ג קפאין לכל 12 עוז.
>תה יתרונות
תה מכיל חומרים צמחיים טבעיים, אשר יש פוליפנולים, סוג של נוגדי חמצון. נוגדי חמצון לשחק תפקיד להדוף רדיקלים חופשיים שיכולים לגרום נזק לתאי הגוף שלך. אם אתה שותה את התה מבושל ולא מוסיפים שום סוכר, תה הוא קלוריה חינם. תה לא צמחים כגון ירוק ושחור מכילים גם קפאין. למרות קפאין יכול לגרום לעלייה בקצב הלב שלך מנוחה מטבוליזם, אחד 5-oz. כוס תה יש בין 40 ל 80 מ"ג קפאין, בהתאם לסוג ולחלוט את הכוח.
תוספות
מנקודת מבט קלורית, גם תה וגם סודה דיאטה מאפשרים לך ליהנות משקה בטעם ללא קלוריות, בתנאי שאתה שותה את התה או רגיל או עם ממתיק מלאכותי אפס קלוריות. הוספת 1/8 כוס חלב 2% ו 2 כפית. של סוכר 1 כוס תה מוסיף 47 קלוריות. אם אתה מודאג לגבי ההשפעות הבריאותיות הפוטנציאליות של משקאות מוגזים, פעל לפי המלצת הרופא על תדירות הצריכה. לשתות מים לאורך כל היום ולהימנע משימוש בסודה תה או דיאט כמקור הבלעדי של צריכת הנוזלים.
