אם אתה בדרך כלל מרגיש קר אפילו בטמפרטורות חמות, הגוף שלך עשוי להיות חסר ויטמין אחד או יותר חיוני. יהיה עליך לקבוע את הסיבה לתקן את זה באמצעות שינויים תזונתיים. בעיות במחזור הדם וטמפרטורת הגוף עשויות להיגרם גם על ידי מצב רפואי בסיסי. שוחח על הסימפטומים שלך עם הרופא שלך ולבקש ייעוץ רפואי לפני תחילת כל תוספי ויטמין חדש.
וידאו של יום
ברזל
חוסר ברזל עלול לגרום לך קושי בשמירה על טמפרטורת הגוף. סימנים אחרים של רמות ברזל נמוכות וחוסר ברזל באנמיה כוללים חולשה ועייפות, פגיעה בביצועים הקוגניטיביים ובירידה בתפקוד המערכת החיסונית. הברזל נמצא בבשר ובמאכלי ים, כמו גם תרד, שעועית, קטניות ומזונות מועשרים כגון דגני בוקר. הרופא שלך יכול לבצע בדיקת דם כדי להעריך את רמות הפלסמה שלך ברזל עשוי לכוון אותך לקחת תוספת ברזל אם אתה לא צורכים מספיק ברזל ממקורות תזונתיים.
ויטמין B12
חסר ויטמין B12 יכול לייצר קהות בידיים וברגליים, בדומה לאובדן של מחזור המתרחשת בקור. זה קהות עקצוץ הוא למעשה נזק נוירולוגי עשוי להיות קבוע אם חסר הוא לא תיקן. סימנים אחרים של מחסור בוויטמין B12 כוללים עייפות, חולשה, עצירות, אובדן תיאבון, וירידה במשקל. מקורות תזונתיים של ויטמין B12 כוללים בשר אדום, עוף, ביצים ופירות ים. צמחונים וטבעונים עשויים למצוא את זה קשה להשיג מספיק ויטמין B12 מן הדיאטה לבד.
היפותירואידיזם
תפקוד בלוטת התריס נמוכה מאט את חילוף החומרים שלך גורם רגישות מוגברת לקור. תסמינים אחרים של בלוטת התריס כוללים עייפות, עצירות, עור חיוור ויבש, שיער מסמר, ציפורניים, פנים נפוחות, כאבי שרירים, חולשה וקשיחות במפרקים. אלו עשויים להיות מלווה בעלייה ברמות הכולסטרול בדם, במשקל ובדיכאון. אתה לא צריך לנסות לטפל בלוטת התריס עם דיאטה, אבל להתייעץ עם הרופא שלך עבור תרופות כדי לשחזר את רמות הורמון בלוטת התריס.
בעיות במחזור הדם
ידיים או גפיים קרות בהתמדה עשויות להיות סימן לבעיה במחזור הדם. מחלת כלי דם היקפיים, סוכרת ומחלת בורגר משפיעים על מחזור הדם ועשויים לגרום לך להרגיש רגישים לטמפרטורות קרות. שוחח עם הרופא שלך אם הסימפטומים שלך לא יכול להיות מוסבר על ידי הסביבה לבד.
