לאחר דיאטה ללא סויה, חלב או חיטה, זה אולי נראה לך כמה אפשרויות. פירות, ירקות, בשר רזה, שמנים צמחיים ודגנים רבים הם ללא תשלום טבעי של סויה, חיטה ומוצרי חלב. מזונות אלה משמשים את הבסיס של תוכניות סויה, חלב, ללא חיטה, ועדיין מספקים תזונה נאותה, סיפוק טעם וקלוריות לאנרגיה.
וידאו של היום
אינדיקציות
דיאטות שאינן כוללות חיטה, סויה וחלב ניתן להשתמש כדי לקבוע חוסר סובלנות מזון או אלרגיות. מינהל המזון והתרופות האמריקני מפרט סויה, חלב וחיטה בין שמונה האלרגנים למזון הנפוצים ביותר. רופא עשוי למקם אנשים הסובלים מבעיות עיכול, כגון שלשולים, נפיחות וגז על דיאטת סויה, חיטה וחלב, כדי לראות אם התסמינים נפתרים. אמהות מניקות שיש להן תינוקות קטינים יכולות גם לעקוב אחר דיאטה ללא סויה, חיטה ומוצרי חלב כדי לפתור את תסמיני התינוקות שלהן.
->תכונות
דיאטה גולמית הכוללת אכילה בעיקר מזונות צמחיים לא מבושלים, היא דוגמה של חיטה, סויה וחלב ללא דיאטה. דיאטות אלו בנויות סביב ירקות טריים, זרעים, אגוזים, דגנים נבטים, פירות ושמנים לחוצים. אתה לא צריך להיות טבעוני לחסל סויה, חיטה ומוצרי חלב. בשר רגיל, עוף, דגים וביצים הם גם חלב, סויה חיטה חינם. דגנים כגון קינואה, דוחן, אמארנט וטף מתאימים גם לתזונה של סויה, חלב וחלב.
שיקולים
מוצרים מעובדים רבים מכילים מרכיבים הכוללים סויה, חיטה או חלב, כגון סויה לציטין, עמילן מזון או caseinate נתרן. אם אתם אוכלים מזון מעובד, ארוז, לקרוא תוויות בזהירות וללמוד לזהות מרכיבים אפשריים כי הם מקורות מוסתרים של סויה, חיטה ומוצרי חלב. אתה עלול לרדת במשקל לאחר דיאטות חיטה, סויה וחלב ללא תשלום, כי אתה מבטל רבים מזונות עתירי קלוריות המכילים קמח לבן, סוכר ונתרן עודף. לחפש מזונות שאינם עשירים בחלב, סידן כדי לקבל מספיק של מינרל זה בניית עצם. חלב שקדים מיצים ומיצים, סלמון משומר עם עצמות וירקות עלים ירוקים לספק סידן ללא חלב, סויה או חיטה.
תפריט רעיונות
ארוחת בוקר עשויה לכלול ביצים מקושקשות עם ירקות, קינואה מבושל עם חלב אורז ופירות יבשים או שייק עשה עם פירות טריים, חמאת אגוזים אבקת חלבון קנבוס. סלטים ירוקים גדולים עם שעועית, אגוזים או בשר צלוי, דגים קלויים עם קינואה וירקות מאודים או פסטה המבוססת על אורז עם עגבניות טריות, בזיליקום ותרנגול הודו הקרקע הם ארוחות צהריים וערב פוטנציאל.חטיף על אגוזים, פירות טריים או פופקורן באוויר.
