The Atkins דיאט ואת סאות 'ביץ דיאט הן שתי תוכניות דיאטה פופולרי שנועד לעזור לך לרדת במשקל, באופן אידיאלי, לשמור על ירידה במשקל שלך. בעוד דיאטת אטקינס מתמקדת הפחתת קיצוניים פחמימות בתזונה, סאות 'ביץ' דיאט במקום מבדיל בין "פחמימות טובות" ו "פחמימות רע", עוזר לך ללמוד לעשות פחמימות המתאימות. דיאטות יש גם גישות שונות לגבי צריכת השומן.
וידאו של היום
The Atkins דיאט
עקרונות הדיאטה אטקינס פותחו על ידי ד"ר רוברט אטקינס. הוא מתאר את עקרונות התזונה בספרו "ד"ר אטקינס דיאט המהפכה." התיאוריה של אטקינס היא שכאשר אתם אוכלים פחמימות, אתם מאמנים את גופכם לשרוף פחמימות במקום שומן לאנרגיה. זה מאפשר לך לאחסן קלוריות עודפות כמו שומן בגוף, אבל מרתיעה את הגוף מאי פעם ניצול השומן המאוחסן, כלומר להגדיל את השומן בגוף לאורך זמן. דיאטה ולכן מסיר פחמימות מן הדיאטה במידה קיצונית.
Atkins דיאטה יסודות
אם אתה מתחיל את דיאטת אטקינס, אתה הראשון להיכנס לשלב "אינדוקציה" נועד "להכשיר" את הגוף להפסיק להשתמש בפחמימות ולהתחיל שריפת שומן. כדי להשיג זאת, ד"ר אטקינס דורש לך לצרוך פחות מ -20 גרם - פחות מ -80 קלוריות - של פחמימות בכל יום. זה במהירות depletes מאוחסנים פחמימות בכבד ובשרירים. ביקורת גדולה על דיאטת אטקינס היא שהיא אינה מבדילה בין שומנים המבוססים על לב בריא לבין שומנים רוויים לא בריאים, מה שאמריקן איגוד הלב מגביר את הסיכון למחלות לב.
סאות 'ביץ' דיאט
העקרונות של סאות ביץ 'דיאט פותחו על ידי ד"ר ארתור אגטסטון, קרדיולוג. בספרו "סאות ביץ 'דיאט", מציין ד"ר אגטסטון, כי בעוד שהדיאטות דלת השומן המומלצות לירידה במשקל ובריאות הלב היו רבות להמליץ על דיאטה, הן השאירו לעיתים קרובות דיאטנים רעבים ולא מרוצים. הוא פיתח את סאות ביץ 'דיאט כדי להציע אלטרנטיבה דיאטות דלות שומן המסורתית כי יהיה בר קיימא יותר לאורך זמן.
