יש הבדל עצום בין משקאות ספורט ומשקאות אנרגיה במרכיבים שלהם, מטרה וקהל. למרות זאת, העובדה ששניהם מספקים מקור של אנרגיה גורמת לבלבול מסוים, במיוחד בקרב ספורטאים, אשר הוא המשקה המתאים יותר. עם זאת, ברגע שאתה מבין את ההבדל בין משקאות ספורט ומשקאות אנרגיה, תראה כי אפילו תכונה אחת במשותף זה לא דומה כמו שזה עשוי להופיע.
->וידאו של היום
משקאות ספורט מרכיבים חשובים
מרכיבים בעלי חשיבות משקאות ספורט הם פחמימות ואלקטרוליטים. מרכיבי פחמימות נפוצים כוללים גלוקוז, פולימרים של גלוקוז, סוכרוז ופרוקטוז בריכוזים הנעים בין 4 ל -8%. בעוד כל מרכיב מבצע פונקציה מסוימת, יחד הם קובעים את קצב שבו משקה סופג מן המעי הדק שלך. ככלל, ככל שאחוז הפחמימות המצויות במשקה הספורט, כך קצב הקליטה איטי יותר. מרכיבים אלקטרוליטים כוללים נתרן, בריכוז של 10 עד 25 מילימולים לליטר, אשלגן ולפעמים מגנזיום. אלקטרוליטים מסייעים בקליטה ומסייעים בשמירה על איזון נתרן-אשלגן בנוזלי הגוף.
->משקאות אנרגיה מרכיבים של חשיבות
המרכיב העיקרי של חשיבות במשקה אנרגיה הוא בדרך כלל קפאין. בעוד ריכוז הקפאין ב 8- עד 12 עוז. בקבוק הוא כ 72 עד 150 מ"ג, אוניברסיטת קליפורניה דייוויס מדווח כי בגודל גדול בקבוקים יכול להכיל עד 294 מ"ג. המרכיבים הנפוצים שאתם רואים בדרך כלל בריכוזים נמוכים יותר כוללים גוארנה, המכילה גם קפאין וג'ינסנג, אשר משפר את ההשפעה של קפאין וסוכר.
השפעה על אנרגיה
בעוד כל אחד יש השפעה על רמות האנרגיה, ספורט ומשקאות אנרגיה לספק את האנרגיה בדרכים שונות. פחמימות משקאות ספורט להאכיל את השרירים שלך, ואילו אלקטרוליטים לספק כימיקלים חיוניים אתה מאבד ידי הזעה. זהו סוג של אנרגיה מאפשר לך לקיים פעילות גופנית לתקופות ארוכות יותר. לעומת זאת, קפאין משפיע על מערכת העצבים המרכזית שלך ולכן המוח שלך. בדרך זו, קפאין מספק סוג של פסאודו אנרגיה לטווח קצר, כמו המוח שלך אומר הגוף שלך ללכת אם יש לך את היכולת פיזית לעשות זאת. כאשר ההשפעות של משקה האנרגיה מתחילים להתפוגג, כך גם רמת האנרגיה שלך.
שיקולים
ארגוני ספורט כגון האולימפיאדה יש דעות חזקות על השימוש הן ספורט ומשקאות אנרגיה. בעוד האולימפי. org extols את היתרונות של משקאות ספורט, קורא להם בטוח ויעיל, משקאות אנרגיה לא הנסיעה גם כן. דאגה מיוחדת, על פי האולימפי.org, הוא אפקט משקאות אנרגיה ייתכן על הגוף שלך אם לשלב אותם עם אלכוהול. נכון לשנת 2010, קפאין אינו רשום על רשימת חומרים אסורים, אך הסוכנות העולמית נגד שימוש בסמים כוללת קפאין בתכנית הניטור שלה, והיא מעריכה את הפוטנציאל שלה כחומר בעל ביצועים משופרים.
