טריגליצרידים הם צורת האחסון העיקרית של שומן הגוף בעוד רמת הסוכר בדם היא כמות הגלוקוז בדם. גלוקוז הוא הצורה הפשוטה ביותר של פחמימות והוא monosaccharide, המכונה גם סוכר פשוט.
וידאו של היום
מבנה
טריגליצרידים, הנקראים גם triacylglycerols, מורכבים עמוד השדרה גליצרול עם שלוש חומצות שומן המצורפת.
->דיאט
כמעט 95 אחוז שומן תזונתי מגיע טריגליצרידים. הם צורה מרוכזת מאוד של אנרגיה חשובים בהעברת האנרגיה ממזון לתאים.
לב בריאות
כמו כולסטרול, טריגליצרידים הם סוג אחר של שומן בדם אשר ניתן לבדוק כדי למדוד את הסיכון לפתח מחלת לב. באופן אידיאלי, טריגליצרידים צריכים למדוד פחות מ 150 מ"ג / ד"ל בדם.
->סוכר בדם
פחמימות נשברות לתוך סוכר בדם. אלא אם כן אתה גלוקוז סובלני או שאובחנו עם סוכרת, אתה לא צריך לפקח באופן קבוע את רמת הסוכר בדם. חשוב לשמור על רמות הסוכר בדם עם זאת על ידי אכילת ארוחות במרווחים קבועים לאורך כל היום.
פחמימות / חיבור Triglyceride
אכילת יותר מדי פחמימות מזוקקות, סוכרים פשוטים, או שתיית אלכוהול יותר מדי יכול להעלות את רמות הטריגליצרידים בדם.
הורדת טריגליצרידים
מומלץ לשמור על משקל בריא, פעילות גופנית, וכן לחתוך על פחמימות פשוטות ואלכוהול. אכילה של דיאטה נמוכה הן רווי שומני טרנס גבוה בסיבים הוא גם מועיל.
