תוספי סידן שונים רבים זמינים מעל לדלפק בחנויות מזון בריאות חנויות סמים. אתה יכול להשתמש בהם כדי להבטיח שאתה מקבל שפע של סידן, שהוא מרכיב חשוב של מערכת השלד. סידן פוספט סידן פחמתי הם שני סוגים נפוצים של תוספת סידן, ושניהם מספקים היטב עבור הצרכים סידן של רוב האנשים.
וידאו של היום
->מלחי סידן
למרות שזה נפוץ לשמוע שאתה צריך סידן - שהוא אלמנט - הגוף שלך לא ממש להשתמש סידן היסודות בכלל. במקום זאת, אתה צריך מה שנקרא יותר כראוי "קטיון סידן", המתרחשת בצורה של מלחי סידן שונים. מלחי סידן מורכבים מחלקיקים טעונים באופן חיובי של סידן סידן קטיון - המורכב עם חלקיקים טעונים שלילי של זהות משתנה. אתה משתמש סידן מ מלחי סידן שונים באותו אופן.
סידן פוספט
סידן פוספט מורכב קטיון סידן בשילוב עם אניונים פוספט, אשר יש את הנוסחה הכימית PO4. הגוף שלך משתמש הן סידן ו פוספט. הסידן מספק מבנה עצמות ומסייע בתקשורת סלולרית, מסביר ד"ר לורלי שרווד בספרה "פיזיולוגיה אנושית". פוספט, לעומת זאת, יש תפקידים הן במערכת השלד והן בשמירה על רמת החומציות של הגוף. לינוס פאולינג המכון מציין שאם אתה אוכל דיאטה מגוונת, אתה לא צפוי להיות פוספט לקוי. עם זאת, פוספט סידן פוספט ספקים לא יזיק לך.
סידן קרבונט
קרבונט סידן מורכב קטיון סידן יחד עם אניני פחמתי, אשר יש את הנוסחה CO3. הגוף שלך אינו דורש פחמתי משלים כדי לשמור על הפונקציה, אבל הפחמה לא פוגעת בך. למרות שאולי שמעתם כי קשה לגוף לספוג סידן פחמתי, במציאות, רוב האנשים לספוג את זה די טוב. היוצא מן הכלל, מסביר דבורה שטראוב במאמר שפורסם בשנת 2007 ב "תזונה קליני בפועל", הוא מטופלים להיות מטופלים לטווח ארוך עבור acid reflux; חולים אלו עשויים להפיק תועלת ממקורות סידן חלופיים, שכן זה לוקח חומצה בקיבה כדי לעזור לך לספוג סידן פחמתי.
שיקולים אחרים
אם אתה מנסה להחליט בין סידן פוספט סידן פחמתי, שיקול אחד הוא אם יש לך בעיה עם reflux חומצה קלה. בנוסף לספק לך סידן, סידן פחמתי הוא גם antacid ומסייע לנטרל עודף חומצת הקיבה. ככזה, רבים ללא מרצון antacids, כולל Tums ו Rolaids, כפול כמו תוספי סידן. סידן פוספט אין כזה תכונות antacid, ולכן הוא משמש רק כתוסף סידן.
