בעוד כוח בייקרם יוגה יש דמיון - בעיקר, הרבה זיעה - הם שני נפרדים בתי ספר בפועל. יוגה כוח היא לא משמעת רשמית, אבל זה מבוסס על אשטנגה יוגה. ביקראם, לעומת זאת, היא משמעת ספציפית שנוצרה בשנות השבעים על ידי ביקראם צ'ודהורי. ללמוד את ההבדלים בין שני סוגים של יוגה יכול לעזור לך להבין איזה מהם הכי טוב בשבילך.
->וידאו של יום
קרא עוד: איזה סוג של יוגה מתאים לך?
הכל על כוח יוגה
אתה צפוי לראות יוגה כוח על לוח הזמנים כושר, אבל אתה לא בהכרח יודע מה זה אומר. כמו הכותרת אומרת, סוג זה של יוגה הוא על כל הכוח - זה מעמד נמרץ, המהיר שיעזוב אותך מזיע. זה מבוסס על אשטנגה יוגה, אשר בעקבות קבוצה מסוימת של תנוחות וקישורים התנועה לנשימה.
->יוגה כוח, לעומת זאת, לא בהכרח לעקוב אחר קבוצה מסוימת של תנוחות. במקום זאת, זה נותן את המדריך את הגמישות להזמין את asanas עם זאת הם אוהבים, אז לא שתי כיתות זהים. הכיתה או הפגישה יכולים גם להיות בכל אורך אתה או המדריך היה רוצה, בין אם זה 15 דקות או שעתיים.
שלא כמו כמה סגנונות אחרים של יוגה, יוגה כוח אינו מבוצע בדרך כלל בחדר מחומם. זה אומר שאתה יכול לעשות את זה בכל מקום, בין אם בחדר כושר או עם וידאו בבית שלך. רק לוודא שיש משטח לא חלקלק, כגון מחצלת יוגה, ומגבת שימושי.
ביקראם יוגה מוסבר
ביקראם יוגה, לעומת זאת, נעשית בחדר מחומם, ויש לחמם אותו לטמפרטורה מסוימת מאוד: 105 מעלות צלזיוס, לפי היוצר של המשמעת, וכ -40% לחות. בעוד ביקראם יכול לפעמים להיות המכונה יוגה "חם", מונח זה מתאר באופן טכני כל יוגה הפגישה נעשה בחדר מחומם.
בנוסף, בניגוד יוגה כוח, ביקראם דורש את אותן 26 תנוחות להשלמת במחזורים במהלך הפעלה של 90 דקות. תנוחות הם culled מסורתי hatha יוגה asanas ו נבחרו על ידי Choudhury להעביר דם טרי, מחומצן לכל סיבי הישות שלך. ביגראם יוגה הפעלות, לעומת זאת, אינם כוללים תנוחות הפוכה כמו כוח יוגה בכיתה.
קרא עוד: סוגים של יוגה חם
בחירת הכיתה הנכונה
אין כלל שאומר שאתה צריך לבחור בכיתה אחת או אחרת. אם יש לך גישה שווה מדריכים שיכולים להוביל אותך בבטחה דרך אלה שני סוגים שונים, אך קשה, יוגה, אז אתה יכול לשלב את שניהם לתוך שגרת האימון הרגיל.
אם יש לך בעיות בריאות, אם כי, לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח על כל תרגיל מפרך.זה נכון במיוחד עבור ביקראם יוגה, כמו חום גבוה ולחות יכול להיות מסוכן אם אתה לא שותה מספיק מים, כפי שמוצג על ידי מחקר 2012 בכתב העת הרפואי הבריטי Journal Journal.
