החסרונות של מזון זבל

אתה יודע שג'אנק פוד לא טוב בשבילך, אבל קשה להימנע מכך, משום שחברות המזון שולטות בתחושת הטעם המושלמת, בעיקר תערובת של מלח, סוכר ושומן, כדי שתחזרו עוד. על פי ההגדרה, מזון הזבל הוא מזון עם מזינים חיוניים מינימלי הרבה שומן, סוכר ומלח, כגון שבבי תפוחי אדמה, ממתקים וסודה. נהנה קומץ של שבבי תפוחי אדמה מדי פעם, ואז לא הולך לשבור את הדיאטה שלך, אבל overindulging מזון זבל יכול להיות השלכות פיזיות רגשיות שליליות.

>

וידאו של היום

משקל רווח

מזון זבל הם מזון עתירי אנרגיה צפופה כי הם מכילים הרבה קלוריות, בעיקר משומן וסוכר, אך מציעים יתרונות תזונתיים ספורים. כאשר אתה ממלא את עצמך עם קלוריות ריקות, אתה יכול להיות השתוקקות יותר. מחקר שפורסם בשנת 2012 ב "American Journal of Clinical Nutrition" מצא כי באופן קבוע לצרוך מזון עתירי אנרגיה עתירי אנרגיה מקטין את תחושת השובע הספציפית, מה שגורם לך לאכול יותר ממזון זה. אם אתה מזין באופן עקבי, במיוחד מזון זבל, זה יכול להוביל לעלייה במשקל והשמנת יתר.

->

מחלת כרונית

מזון זבל נוטה להיות גבוה בשומן רווי וכולסטרול. לדברי איגוד הלב האמריקני, שומן רווי וכולסטרול להעלות את רמות הכולסטרול שלך, לשים אותך בסיכון למחלות לב ושבץ. עודף הנתרן שנמצא ביותר מזון מעובד יכול להעלות את לחץ הדם שלך, כמו גם להגדיל את הסיכוי כי תוכל לפתח מחלת לב.

סוכרת סוג 2

הגוף שלך משתמש באינסולין כדי להעביר סוכר בדם ממזון מעוכל לתאים, שם הוא מאוחסן עד שהגוף צריך את זה. פחמימות מעודן, או הוסיף סוכרים, ב זבל מזון לגרום קוצים ואז מטבל ברמות הסוכר בדם. זה מוביל התנגדות אינסולין היפרגליקמיה, שם סוכר לא מאוחסן, אלא נשאר בזרם הדם שלך. עם הזמן, אתה יכול לפתח סוכרת מסוג 2, מצב זה מעמיד אותך בסיכון למספר סיבוכים בריאותיים אחרים, על פי MedlinePlus.

תזונה תזונתיים

כאשר אתה אוכל יותר מדי מזון זבל, אתה עלול לסבול ליקויים בויטמינים ומינרלים. מזונות עתירי אנרגיה צפופים לעיתים קרובות חסרים חלבון; סִידָן; בַּרזֶל; ויטמינים A, C, D ו- E; ויטמיני B; אֶשׁלָגָן; אָבָץ; ושומנים בלתי רוויים. מחסור בחומרים מזינים אלה פוגע במערכת החיסונית שלך ומכניס אותך לסיכון למחלה וזיהום, על פי ד"ר ויקטוריה ג 'דרייק, עמית מחקר במכון לינוקס פאולינג. אם אתה חסר תזונה, הגוף שלך גם לא יכול להפוך את נוירוטרנסמיטור סרוטונין, אשר עשוי להשאיר אותך עם תחושות של חרדה, דיכאון ועצבנות.