החסרונות של הליכון

הליכונים מספקים אימון אירובי פשוט ויעיל. מצרך של חדרי כושר מסחריים, הליכונים הפכו גם לאחד הפופולריים ביותר מכונות תרגיל בבית. למרות הפופולריות שלהם, עם זאת, הליכונים יש חסרונות שונים. בנוסף עלות גבוהה מונוטוניות של סוג זה של פעילות גופנית, באמצעות הליכון במקום לרוץ בחוץ עשוי לשנות את טופס הריצה בפועל, להקטין את היעילות הכוללת שלך להגביל את השיפורים בתיאום ואיזון.

וידאו של יום

עלות

הליכונים עולים כסף. בעוד שאתה יכול ללכת או לרוץ בחוץ בחינם, את העלות של התקציב הביתה טווח דישה נע בין $ 300 ל $ 700, נכון לשנת 2011. עם זאת, רבים treadmills התקציב לא האחרון זמן רב או לא מצליחים לתת לך את סוג האימון שאתה צריך. High-end treadmills לעלות הרבה יותר. כושר הליכונים הביתה כושר, למשל, טווח מחיר מ $ 2, 000 $ 7, 000. העלות הראשונית של ההליכון אינו כולל את עלויות נוספות הקשורות תחזוקה ותיקונים. שימוש רגיל מכשיר דישה דורש שימון, החלפת חגורה, ולפעמים החלפת של המנוע כולו. בנוסף, treadmills ממונע להגדיל את חשבון החשמל הביתה.

->

מונוטוניות

עבודה על ההליכון יכול לקבל משעמם במהירות, במיוחד אם אתה חוזר על אותה שגרת האימון יום אחרי יום. הנוף אינו משתנה, אשר משפיע על הסיפוק הפסיכולוגי שמגיע ריצה במקומות חדשים, במיוחד בסביבות ללא הסחות דעת של הבית. בנוסף, כמה הליכונים פולטים קולות רם ו מונוטוני יחסית, אשר יכול להפוך במהירות מגרה. בגלל זה, משתמשים רבים הליכון לאבד עניין להפסיק לעבוד לגמרי.

ביומכניקה

ריצה על הליכון לא בדיוק לחקות מחוץ לרוץ טבעי. התנגדות הרוח מגדילה את עומס העבודה בין 2 ל -10 אחוזים, תלוי במהירות שבה פועל. רצים מנוסים יותר עשויים להיות צעדים ארוכים יותר כאשר רצים על ההליכון, בעוד רצים חסרי ניסיון נראה את התוצאות ההפוכות. כמה רצים ההליכון נוטים לבלות יותר זמן על רגל התמיכה שלהם לרוץ בחוץ. זה מקטין את היעילות שלהם. תנוחתם של כמה רצים גם משתנה. כאשר על הליכון, כמה רצים נראה להישען קדימה מעט פחות מאשר כאשר רצים בחוץ. זה גורם להם לבזבז חלק האנרגיה שלהם על תנועה מעלה ומטה, ולא להתמקד בתנע קדימה.

הפסד של יתרונות נלווים

ריצה על ההליכון מאפשר לך לרוץ על פני השטח עקבית. לא תיתקל במכשולים, כגון אבנים, אזורים רכים או קשים, שטחים רטובים או יבשים או משטחים משולבים אחרים. אמנם זה עשוי להיראות כמו יתרון, מאתגרת את הגוף כדי להריץ את משטחים אלה משפר proprioception, או את היכולת לחוש היכן הגוף שלך ביחס לסביבתה.מאתגר או פשוט פשוט משטחים משתנים מסייע לבנות תיאום בין המוח שלך, השרירים, חלקי הגוף והמפרקים. תיאום ותפיסה של הגוף שלך בחלל משפיע על איזון וכוח. הליכון פועל חסר תועלת חשובה זו.