פעילות גופנית מעלה את קצב הלב שלך כדי לקבל את שאיבת הדם שלך נותן לך דחיפה של אנדורפינים להרגיש טוב, אבל לפעמים אתה לא יכול להרגיש נהדר מיד לאחר עוּבדָה. סחרחורת סחרחורת לאחר שסיימת את האימון יכול להשפיע על כמה אנשים, אבל בדרך כלל זה לא בעיה רפואית רצינית. התייעץ עם הרופא שלך אם עדיין יש סחרחורת לאחר אימון לאחר נקיטת צעדים מסוימים לטיפול עצמי.
וידאו של יום
גורם
הגורמים העיקריים של תחושת סחרחורת לאחר אימון מחוברים סוכר בדם ואת השאלה שלך. יוצאים לריצה ללא אכילה או לא לאכול מספיק פחמימות וחלבון לפני העבודה שלך יכול לגרום הסוכר בדם שלך לרדת. רמות נמוכות של גלוקוז בדם יכולות לגרום לתסמינים שונים, ביניהן תחושת סחרחורת. אתה עלול להרגיש סחרחורת במהלך התרגיל אם לא אכלת, או מיד לאחר שתסיים האימון.
ירידה פתאומית במחזור הדם שלך לאחר פעילות גופנית יכולה גם לגרום לסחרחורת. השתתפות בפעילות אירובית מעלה את קצב הלב, מגבירה את זרימת הדם וגורמת לכלי הדם להתרחב. כאשר אתה מפסיק את התנועה הנמרצת, קצב הלב יורד והירידה יורדת שוב, אבל כלי הדם שלך עדיין מתרחבים. השילוב של גורמים אלה יכול לגרום לך להיות סחרחורת באופן זמני וסחרחורת.
פתרונות
קירור או עלייה הדרגתית האימון שלך כמו שאתה ליד נקודת הסיום יכול להקל על סחרחורת. להקל על האימון שלך על ידי הליכה לכיוון סוף במקום לעצור את כל הפעילות טורקיה קרים. זה נותן לגוף שלך הזדמנות להדביק את עצמו; את זרימת הדם, קצב הלב ואת התרחבות כלי יכול לחזור כל נורמלי בעת ובעונה אחת.
מניעה
בנוסף להתחייב לתקופת צינון לאחר האימון, מנע סחרחורת עם חטיף לפני האימון כדי לווסת את רמת הסוכר בדם. חטיף קל של פחמימות וחלבון לתת לך אנרגיה ולשמור על רמת הסוכר בדם ברמות בריא יכול להיות כל מה שאתה צריך כדי להדוף סחרחורת. הידרציה חשובה באותה מידה במהלך האימון שלכם; אתה עלול להרגיש סחרחורת אם אתה מיובש. גבינה, קרקרים ומים או משקה ספורט הוא חטיף אידיאלי כדי להגביר את רמות האנרגיה שלך לפני התרגיל.
אזהרה
סחרחורת במהלך התרגיל הוא לא נורמלי יכול להיות מסוכן יותר סחרחורת לאחר אימון. ייתכן שהלב שלך אינו פועל כהלכה אם אתה מרגיש סחרחורת, סחרחורת או אם אתה מתעלף באמצע שגרת האימונים שלך. מצב קשה זה מחייב טיפול רפואי מיידי.
