אם אתה רוצה לשפר את הקפיצה האנכית שלך, לדלג על המשקולות בקרסול. קפיצה עם משקולות הקרסול רק עושה לך טוב יותר לקפוץ תוך משקולות בקרסול. תרגול זה לא יעזור לך לקפוץ גבוה יותר בלעדיהם. כדי להפוך מגשר גבוה יותר, אתה צריך להתאמן לגדל את הגוף שלך נגד התנגדות ולחזק את השרירים אתה משתמש כדי לקפוץ, במיוחד הירכיים, glutes ועגלים.
וידאו של היום
משקולות שווים הפרעה
לבישת משקולות קרסול רק עושה לך טוב יותר להרים את הרגליים הכבדות, לא באמצעות שרירי הרגליים ואת הרגל כדי להניע את כל הגוף שלך משקל הקרקע. בגלל המשקל הוא הוסיף את הקרסוליים, במקום במקום שבו אתה באופן טבעי השומן או השומן, זה גם זורק את התיאום ואת הטופס, משאיר אותך פגיע לפציעה. משקל עודף מעביר לחץ עודף על המפרקים שלך כמו שאתה נוחת. אם אתה רוצה שרירים חזקים יותר עבור קפיצות גדולות יותר, כולל plyometric - או תרגילים קופצים - וכוח אימון תרגילים עבור הגוף התחתון.
-