נוגדי חמצון לשחק תפקידים חשובים בגוף חיוניים לשמירה על בריאות טובה ומניעת מחלות. למרות נוגדי חמצון מקודמים לעתים קרובות עבור רשימה אינסופית של יתרונות בריאותיים, הם לא ממש יש השפעה ישירה על ירידה במשקל. עם זאת, מזונות עשירים בנוגדי חמצון הם אלה שיכולים לעזור לך רזה.
וידאו של היום
נוגדי חמצון 101
->נוגדי חמצון הם חומרים שיכולים לנטרל את הרדיקלים החופשיים ולהגן על הגוף מפני נזק לתאים. רדיקלים חופשיים הם כימיקלים שנוצרים באופן טבעי בגוף כתוצר לוואי של קלוריות המומרים לאנרגיה. בנוסף, ניתן למצוא אותם במקורות סביבתיים, כולל אוויר ושמש כאשר הוא מגיב עם העור. נוגדי חמצון מסוימים ניתן לייצר על ידי הגוף, בעוד אחרים מתקבלים באמצעות מקורות תזונתיים. המכון הלאומי לסרטן מציין כי חומרים נוגדי חמצון יכולים למנוע את הנזק הרדיקלי החופשי המקושר לעיתים קרובות לסרטן. דוגמאות של חומרים נוגדי חמצון כוללים ויטמינים E ו- C ו קרוטנואידים - סוג של חומרים מזינים למצוא ירקות צבעוניים שונים.
->הרזיה: העובדות
למרות שישנן תיאוריות רבות מאחורי הרזיה, הדרך המוכחת היחידה להשיג ירידה במשקל היא לצרוך פחות קלוריות מהגוף שורף כל יום. שיטות יעילות להפחתת משקל כוללות הגבלת קלוריות על ידי צריכת מנות קטנות יותר ופעילות גופנית לשרוף יותר קלוריות במהלך היום. לקבלת תוצאות ארוכות טווח, ירידה במשקל צריכה להיות הדרגתית ומורכבת ממטרה מציאותית ותזונה מאוזנת מבחינה תזונתיים הכוללת שפע של מזונות צמחיים כגון פירות, ירקות, דגנים מלאים, קטניות, אגוזים וזרעים - כל המזונות העשירים ב נוגדי חמצון.
למרות שאין מדע המקשר בין נוגדי חמצון ישירות לירידה במשקל, מזונות המספקים את הגוף עם נוגדי החמצון ביותר יש תכונות שהופכות אותם אידיאליים לקידום ירידה במשקל. אחד המפתחות מאחורי הרזיה הוא מזון רב המסייעים למלא אותך תוך מתן כמה קלוריות. מזונות אלה הם בדרך כלל מזונות צמחיים עשירים בסיבים. לדברי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן, מזונות עתירי סיבים נוטים יותר לגרום לך להרגיש מלאה בהשוואה למזון עתירי קלוריות, כגון עוגיות, קרקרים, חמאה ובייקון.
מזון בצפיפות נמוכה מזון וחומרים נוגדי חמצון
