מעצבי הגוף נותנים את האשליה של דמות קטנה יותר, משטחת את הבטן ומביאה את קו המותניים, וזה רק טבעי לרצות ששינויים אלה יהיו קבועים. מאז מעצבי הגוף לעשות את זה קשה יותר לנשום, זה אולי נראה כאילו היית לשרוף יותר קלוריות במהלך התרגיל עקב הלחץ המוגבר על הגוף שלך. אבל במציאות, לובש גוף הגוף במהלך האימון יכול לעשות יותר נזק מאשר טוב.
וידאו של היום
אפקטיביות
מעצבי הגוף לדחוס את הבטן לדחוף למטה על הסרעפת, מונע ממך לקחת נשימה עמוקה. אירובי והכשרה כוח להגדיל את קצב הנשימה שלך, ואם אתה לא מסוגל לנשום ביעילות, תמצא את עצמך מעייף מהר יותר מהרגיל. אימון פחות פרודוקטיבי פירושו פחות קלוריות שנשרפו, מערערים את מאמצי הירידה במשקל.
שיקולים
מציצה בבטן שלך מנצל שריר הבטן transversus, השריר הפנימי של הבטן. שריר זה מייצב את הליבה, שיפור יציבה והגנה על עמוד השדרה. תרגיל טכניקה המכונה "ואקום בטן" יכול לחזק את abdominis transversus, עוזר לשטח את הבטן. (עם זאת, רוב המעצבים הגוף רק לדחוס שומן או לדחוף אותו למיקום אחר, ולכן לא יעיל לעבוד את שרירי הבטן העמוקים.
בטיחות
מעצבי הגוף להגביל את הסרעפת הנשימה, וכתוצאה מכך נשימה רדודה.במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית, הגוף דורש מספיק חמצן לבצע, ללא זה, אתה יכול בסופו של דבר מרגיש סחרחורת חלש.לבשת גוף הגוף בסדר אם אתה מתכוון להישאר נייח בעיקר, אבל אם אתה עושה cardio, יוגה או הרמת משקולות כדי לרדת במשקל, אתה יכול בסופו של דבר התעלפות בשל חוסר חמצן.יתר על כן, בדים המשמשים כמה מעצבי הגוף אינם נשימה מאוד ולמנוע זיעה להימלט.זיעה מסדיר את טמפרטורת הגוף שלך ומסייע לשמור על קור רוח במהלך פעילות גופנית.
חלופות
זה תמיד רעיון טוב ללבוש בגדים נוחים, רופף, תוך כדי עבודה.אם אתה עובד בחוץ באקלים חם, לבחור בבדים קלים עם צבעים בהירים, בחורף, ללבוש שכבות דקות רבות, ו לבחור בגדים בצבע כהה. אתה צריך גם להימנע ללבוש פלסטיק, עור או בגדים rubberized בעת פעילות גופנית.
