קפיצות שקעים לספק מקור מצוין של פעילות לב וכלי דם, העלאת קצב הלב במהירות לעזור לך לשרוף קלוריות. עם זאת, שריפת קלוריות הוא לא אותו דבר כמו שריפת שומן; כדי לעשות זאת, עליך לצפות בתזונה שלך ולפקח על כמה קלוריות אתה אוכל לעומת כמה אתה שורף עם שקעי קפיצה. תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת זה או כל תרגיל משטר.
>וידאו של היום
שריפת קלוריות לעומת שומן
כדי לאבד קילוגרם של שומן, אתה חייב לשרוף על 3, 500 קלוריות יותר ממה שאתה לוקח פנימה אם אתה אוכל 1, 500 קלוריות ליום ורק שריפת 100 קלוריות ליום עם שקעי קפיצה, זה יכול לקחת יותר מחודש לאבד קילוגרם של שומן. חיתוך הדיאטה ל 1, 200 קלוריות בשילוב עם שקעי קפיצה פירושו הבדל של 400 קלוריות ליום, מביא לך רק מעל השבוע סימן לאבד קילוגרם. המפתח הוא לאכול בריא, כולל דגנים מלאים, חלב דל שומן, בשר רזה פירות וירקות. תמיד לדבר עם הרופא שלך כדי לוודא את הדיאטה ואת הבחירות לממש הם מתאימים לך.
כמה קלוריות אתה לפיד
כמה גורמים משפיעים על כמה קלוריות אתה לשרוף עושה שקעי קפיצה, כולל המשקל שלך וכמה זמן אתה מבצע את התרגיל. לדוגמה, אדם 125 קילו עושה קפיצות במשך 20 דקות יכול לשרוף עד 85 קלוריות, בעוד 175 קילו אדם יכול לשרוף עד 119 קלוריות. אם אדם במשקל 125 ק"ג עושה שעה של קפיצות, הוא שורף עד 255 קלוריות - מקרב אותו הרבה יותר לשרוף קילוגרם של שומן.
-