מכונות משקל ומשקולות חינם הם לא הדרכים היחידות לחזק את השרירים שלך. אם אתה על התקציב או פשוט מעדיף את הבדידות של עבודה בבית, משקל הגוף תרגילים כגון pushsups הם אידיאליים. בעוד pushsup הם לא הדרך המהירה ביותר לבנות שרירי החזה שלך, הם יכולים לחזק את הגוף שלך ולשחק תפקיד הרזיה.
וידאו של היום
כוח על חיי היומיום
-> <>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> מגזינים דוחפים הם דרך יעילה לחזק את השרירים שלך עבור פעילויות היומיום לבנות כוח בגוף העליון שלך. תרגיל זה יכול לשחק תפקיד במשקל או תחזוקה משקל, כמו הגדלת השרירים שלך מרים את חילוף החומרים שלך.לא את קרם היבול
>
ביצוע pushups כמה פעמים בשבוע יכול לעזור לך בסופו של דבר להרגיש ולחזק יותר, אבל התרגיל הזה הוא לא הדרך היעילה ביותר כדי לחזק את שרירי החזה. המועצה האמריקנית על המחקר ממומן המחקר מציין כי פעילות הספסל העיתונות בארבל מייצר את הפעילות ביותר pecs שלך. הדחיפות הרגילות מדורגות במקום התשיעי בפעילות השריר, מתחת לדחפים מושעים ודחיפות כדור יציבות.-
