לעשות חדרי קיטור לעזור לך לרדת במשקל?

לאבד משקל יכול להיות מאבק, אז זה לא מפתיע כי אנשים רבים מחפשים קיצורי דרך כדי לעזור להם רזה למטה מהר יותר וקל יותר. אולי שמעתם כי ישיבה בחדר אדים יכול לעזור לך לרדת במשקל. אמנם יש קצת אמת לזה, זה לא מבטיח כמו שזה נשמע. שימוש בחדר אדים כדי לעזור לך לרדת במשקל הוא תיקון זמני זה יכול להיות השלכות קבועות.

וידאו של היום

אובדן משקל

חדרי אדים מחוממים בדרך כלל לטמפרטורה בין 110 ל 114 מעלות צלזיוס. זה טמפרטורה גבוהה גורם לך להזיע, כלומר הגוף שלך מאבד מים. מנקודת מבט זו, ישיבה בחדר אדים יכולה בהחלט לעזור לך לאבד כמות מתונה של משקל, אבל חשוב לציין כי אתה מאבד משקל מים, לא שומן. ברגע שאתה עוזב את חדר אדים להתחיל לשתות מים שוב, תוכל להרוויח בחזרה כל אובדן משקל. אתה הרבה יותר טוב לעבוד זיעה על ידי פעילות גופנית, אשר יעזור לך לשרוף קלוריות לשפוך שומן מהגוף שלך.

->

משקל מים

למרות שזה עשוי להיות מפתה להשתמש בחדר אדים לאבד קצת משקל מים לפני אירוע מיוחד, עושה את זה יכול להיות השלכות חמורות. כאשר אתה מזיע, הגוף שלך מאבד הן מים אלקטרוליטים. לאבד יותר מדי של חומרים חיוניים אלה מעמיד אותך בסיכון לשבץ חום, נזק לכליות, חירום לב הקשורים ואפילו למוות. אם אתה צריך לאבד כמה קילוגרמים במהירות, נסה לעשות 60 עד 90 דקות של cardio בעוצמה גבוהה מדי יום חיתוך חיתוך הקלוריות היומית שלך על ידי 500; זה יעזור לך לאבד שומן מבלי להסתכן הבריאות שלך.

היתרונות של חדר האדים

אתה לא צריך לסמוך על שימוש בחדר אדים כדי לעזור לך לרדת במשקל, אבל אם אתה באמת נהנה הפעלה בחדר אדים מזיע, נסה להשתמש בו כתגמול עבור פעילות גופנית. חדרי כושר רבים ומועדוני כושר מצוידים בחדרי אדים, ולכן תוכלו להבטיח לעצמכם שאתם יכולים ליהנות מ -10 דקות של אדים לכל 30 דקות שאתם עובדים. יהיה לך תירוץ גדול להכות את כושר כל יום, ואת החום הלח של חדר אדים יציע גימור מרגיע לאחר אימון קשה.

חדר אדים בטיחות

חדרי אדים הם מקום נהדר להירגע ולהפחית מתח, אבל הם יכולים גם להיות בטוחים אם הם משמשים בצורה לא נכונה. החום הקיצוני של חדר אדים עלול לגרום להתייבשות ולהשפיע על הדופק ועל לחץ הדם, מה שהופך אותו למקום מסוכן עבור נשים הרות, אנשים עם בעיות לב, לחץ דם גבוה או נמוך ואפילפסיה, ואנשים נוטלים אנטיביוטיקה או תרופות משנות-נפש, כולל אלכוהול. גם אם אין לך כל התנאים האלה, להישאר hydrated בחדר אדים לעזוב מיד אם אתה מרגיש סחרחורת או סחרחורת.