לעשות זרעי חמניות לגרום פצעונים?

אף אחד לא יודע בדיוק מה גורם לאקנה, על פי אוניברסיטת בראון שירותי הבריאות. אבל התיאוריה המקובלת היא כי הנקבוביות שמן סתום לפתח חיידקים המוליכים whiteheads ו blackheads, המכונה בדרך כלל pimples או zits. מומחים מסכימים כי מה גורם פצעונים מגיע מבפנים, לא ממה שאתם אוכלים. הרעיון כי מזונות לגרום פצעונים הוא מיתוס, אם כי מה שאתם אוכלים - כולל אגוזים כמו זרעי חמניות - יכולה להיות השפעה על הבריאות הכללית של העור שלך.

וידאו של יום

עובדות פצעון

כאשר אתה מגיע לגיל ההתבגרות, הורמונים בשם אנדרוגנים לגרום לגוף שלך להפריש כמויות מוגברות של שמן. השמן, הנקרא חלב, יכול לסתום את הנקבוביות, לכידה עפר ותאים מתים מתחת לעור. זה גורם חיידקים לפתח, ויצרו שלפוחית ​​בשם comedone. אם השלפוחית ​​קורעת, החיידקים יכולים להתפשט לחלקים אחרים של העור, ולכן אקנה מופיעה לעתים קרובות באשכולות. גרעיני חמניות אינם מכילים אנדרוגנים אנושיים, ולכן אכילתם אינה יכולה לעורר את ייצור החלב.

->

עובדות זרעים

גרעיני חמניות באים חמניות. הם יכולים להיות שנקטפו על ידי חיתוך ויובש את ראש הפרח כאשר כאשר רוב עלי הכותרת נפלו ואת החלק האחורי של הפריחה יבש וחום. גרעיני חמניות יש פגז שחור ולבן פגזים, ואתה יכול לגרד את הפריחה עם האצבעות. אם אתה אוהב זרעי חמניות מלוחים, מרתיחים אותם בקליפות שלהם במים מומלחים במשך שעתיים, תן להם להתייבש וקולים אותם ב 300 מעלות F למשך 30 עד 40 דקות. או, להשרות אותם לילה במים מומלחים ולאחר מכן לצלות אותם. שום דבר על תהליך זה - טיפול, רותחים או ספוג, צלייה או לאכול אותם - יגרום לך לקבל פצעונים.

תפיסות מוטעות

תזונה לא בריאה יכולה לתרום לאקנה, אבל לא בגלל שמן תזונתי הוא איכשהו סתימת הנקבוביות שלך. אכילה שמנוני, שמנוני או מאכלים מתוקים בדרך כלל אומר שאתה לא אוכלים את פירות וירקות טריים, דגנים מלאים, חלבון רזה חומצות שומן חיוניות אתה צריך לשמור על תפקוד הגוף שלך ביעילות. גרעיני חמניות הם לא שמן שמנוני מדי כמו שמן קלוי בוטנים או צ 'יפס - כך שגם אם שמנוני מזון גרמה אקנה, זרעי חמניות לא יכול להיכלל באותה קבוצה.

מומחה תובנה

Mayo Clinic דוחה את הרעיון שמזונות שמנוני יכול לגרום פצעונים, אבל מומחים שם המדינה כי ראיות ייתכן שקושרים אינדקס גליקמי גבוה פצעונים. מזונות עתירי אינדקס גליקמי הם אלה המעלים את רמות הגלוקוז בדם, מה שגורם לספייק אינסולין. תהליך זה מקושר לעלייה במשקל, אך מחקרים המקשרים מזונות גליקמיים גבוהים כמו לחמים וצ'יפס לאקנה מתמשכים. גרעיני חמניות נמוכים במדד הגליקמי, כך שגם אם ההשערה נכונה, הזרעים ייכללו ברשימה של מזונות הגורמים לפצעונים.

סיכום

חמניות לא סביר יותר לגרום פצעונים מאשר כל מזון אחר. כאשר אתם אוכלים אותם כחלק מתזונה בריאה, הם מספקים סידן, זרחן ואשלגן, ורבע מכוס מכיל רק 200 קלוריות. מזרזים גרעיני חמניות על יוגורט, משליך אותם לסלטים ומוסיפים אותם לטונה או לסלט עוף, מוסיף טעם, קראנץ וחומרים מזינים נוספים שיסייעו לכם לשמור על העור שלכם - בריא וזוהר.