"תגיע מוקדם, תעזוב מאוחר." זוהי אחת מחלקי העצות העתיקות ביותר באמריקה התאגידית, המקובלת כצעד הראשון בדרך ליצירת רושם חיובי בעבודה ולהבדיל את עצמכם במירוץ במעלה הסולם התאגידי. אבל, על פי מחקר חדש שפורסם בכתב העת " שבץ " של איגוד הלב האמריקני , והופך את שעות העבודה הארוכות הללו לדבר קבוע - ולהיות גיבור משרד - מגיע עם חיסרון אחד משמעותי ברצינות: זה משפיע באופן משמעותי על ליבך.
לצורך המחקר, החוקרים ניתחו נתונים על יותר מ- 143, 000 אנשים בני 18 עד 69 ומצאו כי עבודה של יותר מ- 10 שעות ביום ליום לפחות 50 יום בשנה העלתה את הסיכון לשבץ מוחי ב- 29 אחוזים. האם עושים זאת במשך עשור ויותר? כן, זה הגביר את הסיכון של אדם לשבץ מוחי עם 45 אחוזים.
יש לציין כי הממצאים אינם חלים רק על עובדים מבוגרים.
"הקשר בין 10 שנים של שעות עבודה ארוכות לשבץ מוחי נראה חזק יותר בקרב אנשים מתחת לגיל 50", אמר אלכסיס דסקאתה, חוקר במכון הלאומי הצרפתי לבריאות ומחקר רפואי, ומחבר המחקר. "זה לא היה צפוי."
המחקר שפתח את העין מחזק הרבה מחקרים קיימים קודמים בנושא, כולל מחקר אחד משנת 2016 שפורסם בכתב העת American Journal of Nursing. החוקרים מצאו כי עבודה של 55 שעות (או יותר) בשבוע קשורה לסיכון גבוה יותר למחלות לב. כדי להוריד את הסיכונים הבריאותיים, המליצו החוקרים להקפיד על שבוע 9 עד 5 ואחרי תזונה בריאה ומאוזנת.
אבל זה לא כל מה שאתה יכול לעשות. חשוב להתחיל לרשום את שעות העבודה בצורה מדוקדקת יותר, לנצל רשימות מטלות ולהציב גבולות עם הבוס ועמיתיכם. ולדרכים נוספות להוסיף מבנה לימיך, ראה את שאר 50 הדרכים הגאוניות שלנו עבורך כדי להשיג איזון מושלם בין חיי עבודה.
אחרי הכל, זה למען ליבך.
דיאנה ברוק דיאנה היא עורכת בכירה שכותבת על יחסי מין וזוגיות, מגמות הכרויות מודרניות ובריאות ובריאות.