הליכונים לספק מדידה של המרחק מכוסה באימון, בדרך כלל קילומטרים או קילומטרים. אם ההליכון אינו מוצג כראוי, שנה את התצוגה כך שתראה את המדידה הנכונה. עם זאת, להיות מודעים לכך המרחק נמדד לא יכול לקשר בדיוק את המרחק אתה למעשה לרוץ או ללכת.
וידאו של היום
מציאת המדידה מרחק
->רוב הליכונים לספק צג המציג מידע על האימון שלך. את החלון הגדול בדרך כלל מספק מידע על עוצמת האימון, באמצעות גרף בר מלווה מספרים המשווים את העוצמה. בנוסף, אתה בדרך כלל רואה שעון, אשר סופר או לספור את אמון. התצוגה מראה גם מדידה של המרחק שאתה מכוסה, אשר אמור להציג כמו קילומטרים.
שינוי התצוגה
אם התצוגה מראה קילומטרים, השתמש במדריך למשתמש כדי לשנות את ההגדרות למילים. ברוב הליכונים, זה כולל הפעלת הכוח, שמירה על מקש החירום במקום באמצעות עט או צמר גפן כדי לדכא את בקרת הכיול מתחת התחתון של קונסולת התצוגה. לאחר שהתצוגה המדידה מתחילה להבהב, אתה משתמש במהירות או בלחצנים למעלה ולמטה כדי לשנות את התצוגה למילים.
שיקולים
עם זאת ההליכון שלך מציג מרחק, זה סביר, אבל לא מדויק, מדידה. אתה נוהג אחרת על ההליכון, באמצעות הברכיים שלך בצורה שונה ו powering דרך לרוץ בצורה קצת שונה מאשר כאשר פועל על המסלול. בנוסף, הליכון הוא בדרך כלל כ 40 מטרים קילו של כל קילומטר אתה מפעיל, משווים כ 120 מטר לכל קילומטר. אמנם זה לא משמעותי יחסית, זה עלול להשפיע על האימון שלך אם יש לך מרחק הכביש המירוץ מסוים שעבורו אתה אימון.
משמעות
כאשר אתה עובד על ההליכון, קילומטראז 'עשוי להיות קצת כבוי, אבל האינטנסיביות היא לא. רצים הפועלים על הליכון לרוץ על המסלול להפעיל את אותה כמות של מאמץ, אם לרוץ על מרחק או רצים. מחקר שפורסם בינואר 2007 בעיתון "Journal of Sports Sciences", העריך את רמות הביצועים וההשפעה של ספורטאים וספורטאים מרוחקים, וסיכם שהתוצאות ממיקום זה היו דומות סטטיסטית מספיק כדי להפוך את המיקום למיקום בדיקה חוקי להערכת ביצועים.
