Shakes יש הרבה הולך להם: הם באים בטעמים טעימים, הם ניידים, הם שיא הנוחות והם מספקים חומרים מזינים בחבילה קומפקטית. כאשר אתה משתמש רועדת שלהם כמו מחליפים ארוחה מדי פעם, חברות טוענים שאתה יכול לאבד כמה קילוגרמים בשבוע. עם זאת, ירידה במשקל תלוי מה יש לנער שלך, מה עוד אתה אוכל ומה כוח הרצון שלך הוא כמו.
>וידאו של היום
תוצאות מדעיות
כמה מחקרים מדעיים, כולל אחד שפורסם בשנת 2010 ב "תזונה Journal", הוכיחו כי שתיית הרזיה מנענע כמו החלפת ארוחה עושה תוצאות חיוביות. כפי שדווח ב "Nutrition Journal", ירידה במשקל ירדה בממוצע של יותר מ -12% ממשקל גופם במהלך תקופה של 40 שבועות, בעוד שאובדן דיאטה המבוסס על מזון איבד פחות מ -7%. במחקר אחר, שפורסם ב "Journal of Nutrition and Metabolism" ב -2012, נבדקים שהשתמשו בתחליף ארוחה אחד או שניים מנערים מדי יום בירידה של כ -2% ממשקל גופם הכולל על פני תקופה של שישה חודשים,.
->מרגיש מלא
ירידה במשקל נוטים יותר לעבוד כאשר אתה מרגיש מלא ומרוצה לאחר שתיית אותם. אם אתה שותה ללחוץ ואז להרגיש רעב 20 דקות מאוחר יותר, זה יכול להיות קשה לחכות לארוחה הבאה שלך, ואתה עלול בסופו של דבר להגיע עבור ממתק בר או חטיף אחר קלוריות גבוהה כדי להשלים את ללחוץ. בראיון ל- ABC News, בית הספר לרפואה של אוניברסיטת ג'פרסון, אמילי רובין, טוען כי אם אתם מתכוונים להשתמש ברעידה כתחליף לארוחה, מצאו כי יש כמות חלבון וסיבים גבוהה וכמות נמוכה של סוכר, שילוב שעובד גם בקידום הרוויה.
->תוכנית לטווח קצר
מכיוון שייקים ותוספי תזונה אחרים אינם יכולים לספק את אותה איכות תזונה כמזונות שלמים, דיאטנים ורופאים ממליצים בדרך כלל לאנשים להשתמש בהם רק על בסיס קצר, לטווח ארוך. כלומר, גם אם אתה מאבד משקל במהלך הזמן אתה משתמש רועד כמו תחליפים ארוחה, אתה עלול להרוויח קצת משקל זה בחזרה כאשר אתה חוזר לתזונה הרגילה שלך. על פי מחקר של "תזונה תזונה" 2010, נבדקים שהשתמשו במשקל הרעד במהלך תקופת הניסיון חזר "משקל משמעותי יותר" לאחר המשפט מאשר נבדקים אשר בעקבות דיאטה המבוססת על מזון.
משתמש מנענע בהצלחה
לא כל דיאטה רועדת יש את אותם מרכיבים, ערכים תזונתיים או איכויות השבעה. כדי לרדת במשקל בהצלחה עם טלטול, זה יכול להיות מועיל כדי להפוך את עצמו כדי לוודא שיש לו סיפוק, מרכיבים תזונתיים והוא בתוך ספירת קלוריות המטרה שלך. זה יכול גם לעזור לקבל כמות קטנה של מזון עם החלפת ארוחה ארוחה שלך, כגון אורז חום או תפוח, שכן קלוריות נוזלי נוטים להיות פחות השבעה מאשר מזון אתה צריך ללעוס.לבסוף, לשלב בין אכילה בריאה הכוללת תרגיל קבוע עם החלפת ארוחה שייקים כדי לראות את התוצאות הטובות ביותר, ולקבל אישור הרופא שלך לפני השימוש בכל שייקים.
