קשה לומר בדיוק כמה קלוריות אתה שורף לעשות יוגה לעומת פילאטיס. למרות השגרה הם שונים, יוגה ופילאטיס יש הרבה במשותף, כלומר הדגש שלהם על המוח על החומר. למרות שאף פעילות לא קלה, שניהם נחשבים בדרך כלל לעוצמה נמוכה או בינונית, כלומר הם לא שורפים כמו קלוריות רבות כמו תרגילים קרדיווסקולריים.
וידאו של היום
->שונות סגנונות יוגה
מספר קלוריות שנשרפו אימון יוגה משתנה במידה רבה על בסיס סוג של יוגה להיות מתורגל. רוב שיעורי היוגה כרוכים בהחזקת תנוחות שונות ו"זרימה "ביניהם; "זרימה", או ויניאסה, היא המקום שבו מתרחשת הפעילות האירובית ביותר: "שיעורי זרימה עדינים", יוגה יוגה וזנים איטיים אחרים הם פחות מאומצים, בעוד ש"כוח יוגה "או שיעורי אשטנגה מאתגרים יותר מבחינה אירובית. ביקראם יוגה, מחלקה בה החדר מחומם ל -100 מעלות או יותר, כרוכה בזרימת ויניאסה פחות אך עדיין שורפת קלוריות.
->עם פילאטיס
פילאטיס דומה יוגה, עם מרכיב נפשי / מדיטטיבי על המהלכים המבוצעים, אבל זה כולל תרגילי גוון יותר ומיקוד של אזור הליבה שלך. מבנה המחלקה פילאטיס ישתנה בהתאם למרצה ולציוד הקיים; אתה יכול להשתמש רצועות, כדורים, מכונות פילאטיס או אביזרים אחרים לבצע את התרגילים.
שריפת קלוריות
כמה קלוריות אתה שורף עושה פעילות גופנית מסוימת תלוי כמה אתה שוקל ואיך אתה מבצע את התרגיל. האדם הממוצע שורף בין 120 ל 220 קלוריות לכל חצי שעה עושה פילאטיס או יוגה; עם זאת, מספרים אלה ישתנו באופן משמעותי על בסיס סוג של יוגה או פילאטיס אתה עושה.
מאתגר את הגוף שלך
נמוכה השפעה או בעצימות נמוכה תרגילים לשרוף פחות קלוריות מאשר פעילויות השפעה גבוהה כמו ריצה, טיולים, שיעורי אירובי וספורט. שקול ערבוב כמה פעילויות השפעה גבוהה לתוך לוח הזמנים האימון שלך אם אתה רוצה לשרוף יותר קלוריות. כדי לשרוף את קלוריות לשרוף יוגה ו פילאטיס שיעורים, לנסות בכיתה מאתגרת יותר, לעשות יותר חזרות על מהלכים תנוחות, ולאתגר את עצמך לעשות מהלכים תנוחות ללא שינויים.
