זה יכול להיות קשה להניע את עצמך לממש כאשר יש לך את התקופה שלך, אז הרעיון כי זה עלול לשרוף יותר קלוריות הוא אחד appealing. אבל הראיות המדעיות לא מגבות זאת. זה לא אומר שאתה לא צריך לממש, כפי שהוא עדיין יהיה לשרוף יותר קלוריות מאשר להישאר לא פעיל ועשוי לעזור עם כמה מן הסימפטומים premenstrual כמה נשים סובלות, כגון נפיחות.
וידאו של היום
התקופה שלך ואת חילוף החומרים שלך
מטבוליזם של אישה אינה יציבה, כמו קצב חילוף החומרים המנוח שלה יכול להשתנות במהלך המחזור החודשי שלה. אתה בדרך כלל לא לשרוף יותר קלוריות כאשר אתה לממש במהלך התקופה שלך, אבל אתה יכול לשרוף יותר קלוריות בעת פעילות גופנית במהלך השלב הלוואי של המחזור החודשי שלך, וזה ממש לפני התקופה שלך - במיוחד אם אתה על פחמימות נמוכה דיאטה, על פי מחקר קלאסי שפורסם בכתב העת Journal of Physiology and Pharmacology.
גם אם אתה לא לשרוף יותר קלוריות בעת פעילות גופנית על התקופה שלך, זה עדיין רעיון טוב להמשיך להתאמן. אתה תהיה שריפת יותר קלוריות מאשר אם אתה לא לממש בכלל. ירידה במשקל עקב פעילות גופנית גם נראית מכוונת שומן בטן יותר משומן אחר, כך עולה ממחקר שפורסם ברפואה ובמדעים בספורט ובפעילות גופנית בשנת 2003.
לקבלת תוצאות הרזיה הטובות ביותר, יהיה עליך לבצע תערובת של התעמלות אירובית והדרכת התנגדות. תרגיל אירובי שורף כמות משמעותית של קלוריות, בעוד אימון התנגדות בונה שריר, מה שמגדיל את חילוף החומרים שלך מעט. המטרה של 300 דקות של תרגיל אירובי מתון ושני אימוני התנגדות בשבוע אם אתה מנסה לרדת במשקל, ממליץ על מחלקת הבריאות ושירותי האנוש.
תרגיל ונפיחות
חלק מהנשים הופכות נפוחות ממש לפני תחילת תקופותיהן ובתחילת תקופתן. תרגיל מסייע להאיץ את המעבר של הגז דרך מערכת העיכול וממזער נפיחות. זה יכול לעשות את זה נראה כאילו אתה מאבד משקל כמו כל תוספת מים משקל הולך משם, ואת הבטן שטוחה קצת כמו גז מוסר.אולי זה אפקט אחראי על המיתוס כי אתה לשרוף יותר קלוריות במהלך התקופה שלך.
שינויים תזונתיים ומטבוליזם
