זוהי אמונה נפוצה שמדיטציה ויוגה הן פרקטיקות שיגרמו לך להיות אנוכיים יותר ולהגדיל את האמפתיה שלך כלפי האנושות. אך מחקר חדש בכתב העת Psychological Science חולק על הרעיון שהבריאות מתאמנת "שקטה את האגו שלך" ומעניקה לך תחושה משפילה של מקומך הכללי ביקום.
חוקרים מאוניברסיטת מנהיים בגרמניה ואוניברסיטת סאות'המפטון באנגליה גייסו 93 סטודנטים ליוגה ומדדו את תחושת השיפור העצמי שלהם במשך 15 שבועות. הם עשו זאת על ידי כך ששאלו את המשתתפים כיצד הם השוו לתלמידים אחרים בכיתתם, דירגו כמה הם התייחסו לביטויים נרקיסיסטיים, כמו "אני אהיה ידועה במעשים הטובים שעשיתי", והערכתם את רמות העצמי שלהם הערכה.
בסך הכל, נמצא כי התלמידים קיבלו שיפור עצמי גבוה יותר שעה לאחר כיתתם מאשר אלו שלא עשו יוגה ביממה האחרונה.
לאחר מכן החוקרים שכפלו את המחקר עם 162 אנשים שעשו מדיטציה וגילו כי הם קיבלו תוצאות דומות. המשתתפים שעשו מדיטציה נוטים יותר להסכים עם הצהרות כמו "בהשוואה למשתתף הממוצע במחקר זה, אני חופשי מהטיה." אז במקום להרגיע את האגו, המחקר מצא כי יוגה ומדיטציה נוטות לנפח אותו בפועל.
"שקט האגו הוא מרכיב מרכזי בפילוסופיית היוגה ובודהיזם כאחד. אלמנט זה, וההשלכות המשוערות שלו, דורשים חשיבה מחודשת רצינית", נכתב בעיתון. "יתרה מזאת, לעתים קרובות נקרא שקט אגו להסביר את היתרונות של רווחת הגוף-הנפשי. לעומת זאת, צייננו כי תרגילי גוף-נפש מגבירים את השיפור העצמי והגברה זו - בתורם - מעלה את הרווחה."
החוקרים מציינים כי הרעיון שיוגה ומדיטציה הופכים אותך לענווה יותר פועל בניגוד לעיקרון המרכזיות העצמית, הקובע כי "תרגול של כל מיומנות הופך אותה למרכזית עצמית, והמרכזיות העצמית מולידה שיפור עצמי." זה מסביר מדוע אותו בחור בשיעור היוגה שלך שמופיע כל יום הוא כל כך צדקני וחושב שהוא טוב יותר מכולם מכיוון שהוא לא שותה אלכוהול ולא אוכל בשר.
לא שהתרגול עצמו בהכרח אשם. החוקרים עצמם מציינים כי האופן בו אנו מבצעים יוגה ומדיטציה כאן במערב אינו תואם את העקרונות הבודהיסטיים, מכיוון שהפעילויות מכוונות להקל על החרדה ולהפוך אתכם לגמישים יותר פיזית ונפשית מכפי שהם הופכים אתכם לעצמי- אדם פחות רוחני. זה גם לא ברור אם יוגה ומדיטציה אכן מחזקות את האגו שלך, או אם האנשים שלוקחים חלק בתרגולים האלה (כמו גאון היצירה הטבעונית), הם פשוט בעלי סיכוי גבוה יותר לתחושת העצמי המנופחת. שלא לדבר על, אנשים הסובלים מהערכה עצמית נמוכה יכולים להשתמש בהגברת אגו.
כך או כך, לשני שיטות אלה יכולות להיות יתרונות בריאותיים עצומים. מחקרים אחרונים מצאו כי תרגול יוגה יכול להגביר את בריאות המוח ולהקל על הדיכאון. מחקרים אחרים גילו לאחרונה כי עשיית מדיטציה של רק 10 דקות ביום יכולה לעזור לאנשים להישאר ממוקדים וקשובים עד גיל הזקנה. וטאי צ'י, המכונה לעתים קרובות מדיטציה בתנועה, נמצא כמגביר משמעותית את חילוף החומרים של המוח ומשפר את שיעורי ההחלמה בשרירי הרגליים עבור מבוגרים.
אז המשיכו לעשות יוגה ומדיטציה. פשוט אל תביא לזה ראש גדול. ואם אתם מחפשים מפלט נהדר בו תוכלו לחוות פרקטיקות אלו, בדקו את 7 חופשות הכושר הטובות ביותר שתוכלו לצאת השנה.
דיאנה ברוק דיאנה היא עורכת בכירה שכותבת על יחסי מין וזוגיות, מגמות הכרויות מודרניות ובריאות ובריאות.