טריגליצרידים הם פשוט קלוריות עודפות המאוחסנות בגוף כדי לספק אנרגיה לתפקוד התא. רמות הטריגליצרידים גבוהות מ -150 mg / dL יכולות לתרום להתקשות של דפנות העורקים, אשר בתורן יכולות להגביר את הסיכון למחלות לב ושבץ. בעוד שטריגליצרידים גבוהים הם לעתים קרובות אינדיקציה להשמנת יתר או למצב בריאותי לא מנוהל כמו סוכרת או אפילו מחלת כליות, צריכת אלכוהול יכולה גם למלא תפקיד בהגדלת רמות הטריגליצרידים.
וידאו של היום
אלכוהול טריגליצרידים
עודף שתייה יכול להעלות טריגליצרידים בנוסף להעלות את לחץ הדם שלך ומספק לך קלוריות נוספות. אתה לא צריך להיות שתיין גדול כדי לראות את ההשפעות שלה, על פי איגוד הלב האמריקני, כמו גם כמויות קטנות של אלכוהול יכול לגרום לשינויים גדולים ברמות הטריגליצרידים שלך.
->כיצד אלכוהול עובד בגוף
מחקרים בבעלי חיים מציעים שימוש באלכוהול יכול להוביל כבד שומני, מצב זה הוא לעתים קרובות מבשר הפטיטיס ו / או שחמת הכבד. לדברי המכון הלאומי על אלכוהול התעללות ואלכוהוליזם, או NIAAA, צריכת אלכוהול מפחיתה את היכולת של הכבד לחמצן חומרים כראוי, אשר בתורו יכול להוביל לתהליך מוגבר שבו חומצות שומן חינם הופכים טריגליצרידים. מבין 8 מיליון האנשים ב- U. S. הסובלים מאלכוהוליזם ויש להם כבד שומני, ה- NIAAA חוזה כי לפחות חמישית יפתחו דלקת כבד או שחמת אם לא יפסיקו לשתות.
מומלץ קליטה
אם אתה שותה משקאות אלכוהוליים ויש להם טריגליצרידים גבוהה, הפחתת אלכוהול יכול ללכת בדרך להביא את רמות אלה בחזרה לנורמה. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, קליבלנד קליניק ממליצה להגביל את צריכת שלך רק 5 עוז. ליום או לחתוך אותו מתוך הדיאטה שלך לחלוטין.
ניהול Triglyceride
בעוד שהקטנת או ביטול אלכוהול יכולה לשחק תפקיד מרכזי בהשגת רמת טריגליצרידים בריאה, איגוד הלב האמריקני אומר כי תזונה בריאה ללב בשילוב עם משטר תרגילים הם גם קריטיים. דיאטה זו צריכה להפחית את הקלוריות שלך מפני שומנים, חלבון ופחמימות, תחליף שומן חד בלתי רווי ושומנים רב לא רוויים כמו אלה שנמצאו קנולה או שמן זית עבור שומנים רוויים, תחליפי שומן בשר עבור גרסאות רזה או דגים אומגה -3 עשיר.
