תפוח הוא מזון בריא המסייע לספק לגוף שלך עם אנרגיה. תפוח ימלא אותך מבלי להוסיף קלוריות רבות לתזונה. תפוח גם יעזור לגוף ליצור אנרגיה באמצעות ויטמינים ומינרלים. תפוח מכיל חומרים נוגדי חמצון הנקראים פלבונולים, אשר מסייעים להגביל את הנזק לתאים בגוף. בריאות התא חזקה עוזר לשמור על רמת אנרגיה חזקה.
וידאו של היום
>סיבים
תפוח בינוני יש כ 80 קלוריות ו 5 גרם של סיבים, מציין אוניברסיטת אילינוי הרחבה. זה כמות חזקה של סיבים מסייע לשמור על מערכת העיכול מתפקדת היטב, אשר מסייע לך למנוע איטיות. הסיבים גם מסייע לגוף יש מקור מתמשך של אנרגיה, אשר יימשך זמן רב יותר מאשר אנרגיה ממזונות בסיבים נמוכים.
->הידרציה
הלחות בתפוחים מסייעת לשמור על הידרציה. כאשר הגוף שלך מכיל כמות נאותה של נוזלים, אתה נמנע התייבשות, אשר אנרגיה saps. אכילת תפוחים ופירות אחרים מסייעת לגוף לשמור על רמת נוזל בריאה כדי להבטיח אנרגיה נאותה.
B ויטמינים לאנרגיה
->תפוח מכיל. 12 מ"ג של ויטמין B-1, שהוא תיאמין, ו. 03 מ"ג של ויטמין B-2, אשר riboflavin, מציין ויטמינים מינרלים, תוספי מזון. org. ויטמיני B לעזור לגוף להפוך מזון לאנרגיה. הם פועלים גם ליצירת תאי דם אדומים כדי לשמור על הגוף חזק ונמרץ.
ברזל
תפוח מספק 1. 1 מ"ג ברזל. מבוגרים צריכים 8 מ"ג ברזל ביום, כדי למנוע אנמיה. הפרעה זו יוצרת אובדן אנרגיה, מציין הרווארד שירותי הבריאות של אוניברסיטת. לכן, תפוח אחד ביום מספק אחד השמיני של הדרישה היומית ברזל. פרי זה הוא חלק מועיל של דיאטה בריאה כדי לשמור אותך אנרגטי.
אשלגן
לכל תפוח יש 111 מ"ג אשלגן, מציין ויטמינים מינרלים- Supplements. org. פרי זה מסייע לשמור על רמת אשלגן חזקה כדי להקל על בריאות טובה. אשלגן נדרש עבור מערכת החשמל של הלב לתפקד כדי לעזור ליצור שרירים, מציין MedlinePlus. הלב והשרירים הם מערכות מכריעות של הגוף כדי לשמור על רמת האנרגיה שלך.
