האם באר לגרום שומן בטן?

בין אם זה נקרא בטן הבטן, בטן הסיר או צמיג חילוף, קו המותניים המתרחב הוא סיכון בריאותי רציני. בירה אחת מכילה רק 150 קלוריות, אבל זה לא נדיר עבור מומחה בירה לגרוף שש בירה בישיבה אחת, מה שמוביל לצריכה קלוריות עודף ואת הכינוי "הבטן הבטן". גדילה מוגדלת - בין אם היא מבירה או מזונות עתירי קלוריות - קשורה בסיכון מוגבר למחלות לב, לחץ דם גבוה וסוכרת מסוג 2.

>

וידאו של היום

הבירה ואת הצטברות שומן

משקאות אלכוהוליים, כגון בירה, מגביר את הסיכון של שומן בבטן כי הכבד עדיפות שריפת אלכוהול לפני חילוף החומרים שומן, על פי קולומביה בריאות. זה מאפשר יותר שומן לאחסן בגוף שלך בתהליך המכונה שומן sparing. בירה ומשקאות אלכוהוליים אחרים נוטים להגדיל את התיאבון, ולכן קלוריות נוספות ניתן לצרוך באמצעות חטיפים לעתים קרובות מזווג עם בירה, כגון שבבי תפוחי אדמה, פיצה או מאפים. בבירה יש קלוריות ריקות; זה לא מכיל את הסיבים, ויטמינים או מינרלים אתה צריך להרגיש מרוצה, אשר מוביל גם צריכת קלוריות עודף רווח שומן.

->

למה הבטן?

איפה הגוף שלך מאחסן שומן מושפע המין שלך, גיל, אורח חיים וגנטיקה. גברים נוטים לאחסן שומן בבטן, בעוד נשים להפקיד שומן סביב הירכיים, הישבן והירכיים. זה לא אומר שנשים לא יכולות להשיג בטן בירה, זה פחות סביר מאשר עם גברים כאשר צורכים יותר מדי קלוריות. ירידה ברמת ההורמונים עם הגיל, אצל גברים ונשים כאחד, מגדילה גם את הסיכוי לאחסון שומן בטן.

שומן בטן וסיכונים בריאותיים

אזור הבטן הוא המקום שבו כמה איברים חיוניים ממוקם. שלא כמו שומן תת עורי - אשר נמצא רק מתחת לעור - שומן הקרביים נמצא בין האיברים שלך. השומן הקרבי מגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם, כולסטרול גבוה ועמידות לאינסולין. קו המותניים של 35 אינץ 'או יותר הוא סיכון גבוה עבור נשים, בעוד 40 אינץ' או יותר הוא סיכון בריאותי לגברים, על פי המועצה האמריקאית על פעילות גופנית. הן שומן תת עורית וקרביים לתרום השמנה הבטן, כך תצטרך לחתוך שני סוגים של שומן כדי להפחית את הסיכונים הבריאותיים.

לאבד את הבטן בבטן

דרך יעילה לאבד שומן בבטן היא לשים את השומן כדי להשתמש טוב לתדלק פעילות לב וכלי דם. ויתור על בירה ועוד מזונות עתירי קלוריות במקום מזונות שלמים, כגון ירקות עליים, פירות, אגוזים, פירות ים וקיצוצים רזים של בשר, יכולים לסייע ביצירת גירעון קלורי של 500 קלוריות ביום. זה יכול לעזור לך לאבד לפחות 1 קילו של משקל שבועי. דיאטה המורכבת ממזונות שלמים יהיה גבוה בסיבים ולשמור לך פולר יותר.