לא תרגיל יאפשר לך לזהות ירידה בשומן מאזורים ספציפיים של הגוף שלך. כדי לאבד שומן בבטן, אתה צריך לאבד שומן מהגוף הכולל. כדי לעשות זאת, אתה צריך לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה לצרוך. הוספת פעילות גופנית, כמו ריקודי בטן, לשגרה שלך תגדיל את שריפת הקלוריות ותעזור לך לאבד שומן מכל הגוף, כולל הבטן. כדי לאבד קילוגרם אחד של שומן, תצטרך לשרוף תוספת של 3, 500 קלוריות לאורך זמן.
וידאו של היום
הרזיה
אדם 130 ק"ג שורף 207 קלוריות ריקודי בטן במשך 60 דקות. בקצב זה אתה צריך לעשות ריקודי בטן אימונים הוספת עד 17 שעות לאבד 1 פאונד. אם אתה שוקל 160 פאונד, תוכלו לשרוף על 254 קלוריות לשעה ריקוד בטן. זה אומר ריקוד במשך כ 14 שעות לאבד קילוגרם. ב 190 ק"ג, היית לשרוף 303 קלוריות לשעה, לוקח לך בערך 11 1/2 שעות כדי לשפוך 1 קילו של שומן.
-