קפאין שנבלע במתינות יכול לעזור לשפר את הזיכרון, הריכוז וביצועים קוגניטיביים, וכל אלה בהחלט יכולים לעזור לתלמידים להצליח יותר בבית הספר. קפה גם מסייע להילחם עייפות שלפעמים מלווה בשעות הבוקר המוקדמות; זה גם מייצר תחושה של ערנות שעשויים לסייע לתלמידים לשים לב ולשמור יותר במהלך הכיתה ואת תקופות הלימודים. מילת המפתח היא "מתינות. "יותר מדי קפאין גורם לתופעות לוואי לא נעימות שמפריעות לריכוז, כולל רעידות שרירים, חרדה ורגשות עצבנות.
->וידאו של היום
הסכום המומלץ
תלמידים יכולים לעשות טוב יותר בבית הספר כאשר הם לדבוק בכמות המומלצת של קפאין. על פי הספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב, 250 מ"ג קפאין ליום מייצגים כמות בטוחה. זה שווה ערך של 3 עוז. כוסות קפה. כל דבר מעל 600 מ"ג קפאין ליום - המקבילה של ארבעה או יותר כוסות קפה - MayoClinic. com רואה כמות לא בטוחה.
זיכרון
קפאין נוטה לשפר את הזיכרון, על פי מחקר 2009, השפעה רצויה מאוד עבור תלמידים הלומדים לבחינות. חוקרי מינסוטה מאוניברסיטת המלין גילו כי תלמידי המכללות הבקיע גבוה יותר על מבחן זוכר לאחר בליעת קפאין לעומת עמיתיהם שקיבלו פלצבו. התוצאות פורסמו בעיתון "דוחות פסיכולוגיים". "
->משקאות אנרגיה
משקאות אנרגיה משפיעים לחיוב על הביצועים הקוגניטיביים, ולכן עשויים להיות שימושיים לסטודנטים. מחקר שנערך בשנת 2004 על ידי חוקרים בבריטניה, שפורסם בכתב העת "Appetite", הראה כי השילוב של קפאין וגלוקוז שנמצאו במשקאות אנרגיה שיפרו את הביצועים של נבדקי המחקר במספר משימות מאתגרות מבחינה נפשית. שוב, ההתמתנות היא המטרה. כמה משקאות אנרגיה מכילים כמות משמעותית של קפאין - עד 140 מ"ג למנה - כך לשתות לא יותר משניים ביום.
אזהרה
תופעות לוואי שליליות הקשורות יותר מדי קפאין יכול לערער את הביצועים הקוגניטיביים. אלה כוללים חרדה, חוסר שקט, רגשות עצבנות, כאבי בטן, התכווצויות בטן, רעד שרירים, עצבנות קצב הלב מרוץ, כל אשר יקשה מאוד להתרכז בעבודה בבית הספר. כמו כן, קפאין הוא משתן, ולכן יותר מדי זה עלול לגרום להתייבשות וכאבי ראש. מספר תרופות ותוספים נפוצים עשויים לפעול באופן שלילי עם קפאין, כולל אנטיביוטיקה ואכינצאה.
