אתה יכול למצוא מגוון של מעל לדלפק ירידה במשקל באינטרנט ובבתי מרקחת, והבטחה רבים כדי לעזור לך לצמצם בתקופה של ימים. חומצה לינולאית מצופה, שומן לעתים קרובות הכלול תרופות להרזיה, עשוי לסייע בירידה במשקל, אם כי יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע את היתרונות הפוטנציאליים ואת כל חששות בטיחות. עובדה נפרדת מן הבדיוני לגבי CLA והפחתת משקל כדי להבטיח את שלומם. התראה המשפחה שלך רופא לפני נטילת כל תרופה כדי לרדת במשקל.
->וידאו של היום
הבנת CLA
חומצה לינולאית מצומדת היא תרכובת שנוצרה על ידי חיידקים לשגשג בתוך מערכת העיכול של בעלי חיים לרעות, כולל פרות. החיידקים הופכים חומצה לינולאית, חומצת שומן מסוג אומגה -6, ל- CLA. למרות שאתה לצרוך CLA בכמויות קטנות בעת אכילת בשר כגון בשר בקר או גבינה, חלב ומוצרי חלב אחרים, כמויות גבוהות יותר של המתחם זמינים תוספי מעל לדלפק.
->תביעות הרזיה
חברות הרוויחות מתוספי תזונה לעיתים קרובות מפרסמות CLA כטובות למגוון של מצבים, כולל סרטן, מחלת לב ולחץ דם גבוה. תומכי המתחם טוענים גם כי נטילת CLA יכול לעזור לך להפחית באופן משמעותי את השומן בגוף ולבנות שרירים. אלה שמחפשים ירידה במשקל מהירה לעיתים קרובות לחבק CLA, שכן השרירים להשתמש קלוריות מהר יותר מאשר רקמות הגוף האחרים ולאפשר לגוף שלך לשרוף קלוריות לתקופות זמן ארוכות יותר.
עדויות לא מובנות
בעוד CLA עשוי להיות הוכיח שיטה בטוחה ויעילה להפחתת שומן בסופו של דבר, ראיות המפגינות הטבות סופיות חסר. רוב המחקרים על CLA נערכו על בעלי חיים. תוצאות שהתקבלו ממחקר על בני אדם לא היו עקביים, וכמה שצרכו את המתחם במהלך בדיקות חוו רמות גבוהות של שומן. מינהל המזון והתרופות האמריקני אינו דורש בדיקות לתוספי מזון, מה שאומר שחברות חופשיות לשוק CLA אפילו ללא מחקר המוכיח את יעילותו או את בטיחותו.
סיכונים ואובדן משקל בטוח
שלשולים, עייפות ובחילות הם תופעות לוואי שכיחות של CLA כאשר נלקחים כתוסף תזונתי, אם כי כמויות קטנות של המתחם נמצא מזון ומשקאות לא נחשבים מזיקים. צריכת תוספי CLA אינה מומלצת לנשים בהריון או הנקה. הימנעו מהסיכונים הכרוכים ב- CLA ובשיטות אחרות להפחתת משקל, על ידי תרגול של לפחות 30 דקות ברוב ימי השבוע. הליכה, ריצה קלה, טניס ושחייה הם תרגילי קלוריות שריפת יעיל, בעוד אימון משקולות אושרה על ידי הרופא שלך גם מפחית שומן. תזונה בריאה הכוללת דגנים מלאים, פירות, ירקות ומוצרי חלב דלי שומן היא המפתח לירידה במשקל יעיל.
