כל כפית של בקלה שמן הכבד מכיל 5 גרם של שומן ו 45 קלוריות, אז זה כנראה לא נשמע כמו משהו שיעזור לך לרדת במשקל. באופן מפתיע, כמה ראיות ראשוניות מראה כי בקלה, שמן כבד בקלה וסוגים אחרים של שמן דגים עשוי להיות מועיל למטרה זו. עם זאת, אובדן משקל פוטנציאלי נראה קטן מאוד, כך שאתה צפוי לקבל תוצאות טובות יותר על ידי קיצוץ קלוריות ופעילות גופנית יותר. בדוק עם הרופא שלך לפני נטילת זה או כל תוספת אחרת כדי לאשר את זה הוא בטוח בשבילך.
->וידאו של יום
Cod and Weight Loss
ייתכן שתוכל לקבל יתרונות הרזיה פשוט לאכול יותר בקלה. מחקר שפורסם ב "תזונה, מטבוליזם ומחלות לב וכלי דם" בחודש דצמבר 2009 נמצא כי אנשים שאכלו בקלה חמש פעמים בשבוע במשך שמונה שבועות איבדו כמעט 4 קילו יותר מאשר אנשים שלא אכלו פירות ים, אבל בעקבות דיאטה עם אותה כמות של שומן, חלבון ופחמימות.
->שמן כבד ושמן הרזיה
מחקרים שנערכו עם שמן כבד בקלה לירידה במשקל כללו בעיקר מחקרים בבעלי חיים, והתוצאות הניבו תוצאות סותרות. מאמר ביקורת שפורסם ב "חומרים מזינים" בשנת 2010 מציין כי מחקרים נוספים באמצעות אנשים נחוצים, אבל כמה מחקרים קטנים הראו יחסי הפוך בין שומנים אומגה -3 והשמנה, במיוחד כאשר שומנים אומגה -3 נצרכים כחלק מופחת דיאטה קלוריות. הסקירה הדגישה מחקר אחד שהשתמש בשמן כבד בקלה ומצא כי למרות שזה לא גרם הבדל מובהק סטטיסטית בירידה במשקל של חולדות, זה גרם להם לבנות עוד יותר שומן אומגה -3 ברקמות שלהם, אשר עלול לגרום חולדות לצבור פחות שומן בגוף בעתיד.
>שמן דגים וירידה במשקל
שמן דגים בכלל כבר מקושר לעלייה קטנה במשקל. מחקר שפורסם ב "Journal of השמנה הבינלאומי" בשנת 2007 מצא כי גברים שאכלו דגים שלוש פעמים בשבוע או לקח תוספת שמן דגים במשך שמונה שבועות חוו על 2 קילו ירידה במשקל גדול יותר מאשר אלה שלא אכלו פירות ים או לקחת תוספת שמן דגים. מאמר ביקורת שפורסם ב "השמנה ביקורות" בחודש נובמבר 2009 צוין כי שמן דגים עלול לגרום לך להשתמש יותר אנרגיה, להפחית את התיאבון ולגרום לשינויים אחרים כי למזער את הפיקדונות של שומן, אך מחקר נוסף באמצעות אנשים יש צורך לאמת את ההשפעות הללו. עם זאת, בגלל תוספי שמן דגים יכול לבוא ממספר מקורות - לא בהכרח כבד בקלה - התוצאות אולי לא משקפים את ההשפעות של לקיחת שמן כבד בקלה.
בטיחות ושיקולים
שמן דגים, כולל שמן כבד בקלה, עלול לגרום לתופעות לוואי, כולל גיהוק, בטן כושלת, טעם לא נעים בפה, פריחה קלה או כאבים בחזה.שמנים אלה עשויים גם אינטראקציה עם תרופות מסוימות, כולל גלולות למניעת הריון, משתנים, חוסמי ביתא ומדללי דם. שמן כבד בקלה יכול לגרום לרעילות ויטמין A בכמויות קטנות יחסית, כמו רק 2 כפיות מספק 10, 000 יחידות בינלאומיות, המהווה את רמת הכנסה גבוהה נסבלת עבור ויטמין A למבוגרים.
