אמנם לא סכנת חיים, נפיחות היא לעתים קרובות לא נוח - ואפילו מכאיב - החזקת מים יכול להרכיב את המצב, מה שהופך אותך מרגיש יותר גרוע. אם אתה חושד ההרגל שלך לשתות סודה דיאטה היא הגורם הפוטנציאלי של נפיחות שלך החזקת מים, אתה עלול להיות על משהו. נסה להסיר סודה דיאטה מתוכנית הארוחה שלך במשך שבוע או שניים כדי לראות אם אתה מוצא הקלה מהתסמינים שלך. כך או כך, אם אתה שתיין סודה רגיל דיאטה, זה רעיון טוב להחליף סודה עם משקאות בריאים, כי זה יכול להיות תופעות לוואי אחרות לא רצויות.
>וידאו של היום
דיאט סודה ושמירת נוזלים
סודה דיאט מכיל תחליפים סוכר כגון ממתיקים מלאכותיים, אשר להפחית באופן משמעותי את מספר הקלוריות במשקה. מדענים משערים כי ממתיקים מלאכותיים עשויים לגרום או לתרום לשמירת נוזלים, אבל מחקרים מתוכננים היטב על בני אדם נדרשים לדעת בוודאות. עד כה יש עדויות קטנות כדי להוכיח באופן חיובי כי ממתיקים מלאכותיים בסודה לגרום לך לשמור על המים.
-> דיאט סודה נפיחותכמה משקאות תזונת דיאטה להשתמש ממתיקים מסוימים שעלולים לגרום או להגדיל את הסיכון של נפיחות בקיבה מצוקה העיכול. לדוגמה, אלכוהולי סוכר, אשר נמצאים כמה משקאות מוגזים דיאטה ומזונות דיאטה אחרים, לגרום לבעיות עיכול כגון גז, נפיחות ואפילו שלשולים אצל אנשים מסוימים. הכמות הדרושה כדי לגרום להרגיז במערכת העיכול משתנה מאוד מאדם לאדם. חלק מהאנשים יכולים לסבול כמות מתונה של אלכוהולי סוכר, בעוד שאחרים חווים גז או תופעות לוואי אחרות עם כמויות קטנות. סוכר אלכוהול בסוף "-ol", הכולל סורביטול, xylitol ו mannitol. אם אתה רואה את כל אלה ברשימה ברשימה המרכיב של משקה הדיאטה שלך, זה ממותק עם אלכוהולי סוכר עלול לגרום לנפיחות אתה חווה.
דיאט סודה עלול לגרום כללי משקל במשקל
אמנם זה אינו חד משמעי האם סודה דיאטה גורם לעלייה במשקל המים באופן ספציפי, מדענים מצאו ראיות כי זה עלול לגרום לעלייה במשקל בכלל. על פי סקירה קלינית, מספר מחקרים בקנה מידה גדול חושפים קשר בין ממתיקים מלאכותיים לעלייה במשקל.בנוסף, מחקרים אחרים מצאו כי ממתיקים מלאכותיים אינם מסייעים לך לרדת במשקל בעצמם, אומרים מחברי הסקירה. הסקירה מופיעה בגיליון יוני 2010 של כתב העת ייל לביולוגיה ורפואה.
נייר נפרד הציע ממתיקים מלאכותיים בסודה לא להפעיל את מנגנוני השובע של הגוף, אשר עשוי להגדיל את הרעב להוביל לאכילה יותר קלוריות מאשר אחרת. מאמר זה פורסם בגיליון יולי 2013 של כתב העת מגמות באנדוקרינולוגיה ומטבוליזם.
החלפת דיאט סודה
דיאטה בדרך כלל שותים סודה דיאט כחלק מתוכנית ירידה במשקל קלוריות נמוכה, כי יש לה כמה קלוריות. עם זאת, סודה דיאטה אין ערך תזונתי, ולכן עדיף להחליף אותו עם משקאות אחרים ללא קלוריות. תה לא ממותק הוא אפשרות טובה. זה ארוז מלא של נוגדי חמצון הנקראים פוליפנולים, אשר ביחד לתרום לבריאות שלך ורווחה. משקאות מותססים כמו kombucha הם עוד אפשרות טובה כפי שהם מספקים חיידקים ידידותיים פרוביוטיקה התורמים לבריאות העיכול.
חשוב גם לשתות הרבה מים, במיוחד אם אתה בעקבות דיאטה דלת קלוריות במאמץ לנהל את המשקל שלך. שתיית מים מקלה על ירידה במשקל, טוענים מדענים שערכו מחקר שפורסם בשנת 2008 בכתב העת השמנת יתר. החוקרים עקבו אחר דיאטניות במהלך 12 חודשים ומצאו כי שתייה מרובה של מים והגברת צריכת המים קשורות למשקל משמעותי ולאובדן שומן בגוף לאורך זמן. תוצאות אלו היו עצמאיות לחלוטין של דיאטה ופעילות גופנית, אז אם אתה רוצה לרדת במשקל, נסה לשתות יותר מים.
