למרות חשיבותו החיונית, המים הם לעתים קרובות מרכיב התזונתי המעיטו ביותר. מים ממציא חלק גדול של הרכב הגוף שלך. כל יום, אתה מאבד עד 3 ליטרים של מים, מה שהופך את החידוש היומי חיוני. המים מעורבים בתהליכים גופניים יותר מכל חומר מזין אחר. מומלץ לשתות 8 עד 10 כוסות מים מדי יום. זה יכול להיות מבלבל כאשר אתה מנסה להבין מה נחשב לעבר צריכת המים שלך כל יום.
>וידאו של היום
דיאט סודה ויום דרישת מים
אתה עשוי להיות מופתע לדעת כי משקאות כגון סודה דיאטה מורכבים בעיקר של מים, הם עושים לספור את היומי שלך דרישת מים. עם זאת, עליך לקחת בחשבון תוספי סודה דיאטה כגון נתרן קפאין כי למעשה עשוי להסיר מים מהגוף שלך. בגלל זה, זה חיוני כי אתה להימנע להסתמך רק על סודה דיאט כדי לענות על צריכת המים היומי המומלץ שלך.
->לסדר את המים שלך
למרות שאתה יודע מים חיוני לבריאות שלך, ייתכן שיהיה קשה לקבל את הצריכה המומלצת. אולי אתה מוצא מים משעמם או unalatable. אפשרות טובה היא הג 'אז את המים עם טעמים טבעיים כגון לחיצת לימון או אפילו התזה או מיץ חמוציות. אתה יכול למצוא מגוון רחב של חומרי טעם טבעיים טבעיים בשוק גם כן. אלה בדרך כלל באים בצורת נוזל או אבקה ובדרך כלל רק דורשים טיפה אחת או כמה sprinkles.
-