זה נראה כמו סתירה: דיאטה ואתה תקבל שמנים. הבעיה היא לא עם דיאטה עצמה, אבל איך אתה מתקרב אליו. כשמדובר בדיאטה, רוב האנשים נכשלים, לדברי מחברים ומומחים רפואיים ג'ודי מאץ ואלן פרנקל בספרו "המדריך לניצול הדיאט". למעשה, עד 95 אחוזים של אנשים ללכת על דיאטה להחזיר את כל המשקל שהם איבדו. זהו סימן ברור כי דיאטות לא עובד כמו הבטיח.
>וידאו של היום
אפקטים פסיכולוגים
על פי ג 'פרי קנון, בספרו, "דיאטה גורם לך שומן", גופנו מתוכנתים כדי להבין אותות רעב ולא דיאטה. כאשר אתה לשלול את הגוף של מזון, זה יקבל את המסר כי קיים סיכון של רעב. כתוצאה מכך, הרעב שלך יגדל חילוף החומרים שלך יהיה להאט כדי לפצות על זה. ברגע שאתה מקבל את הדיאטה, המוח שלך ילך overdrive ולגרום לך לרצות לאכול יותר כדי לפצות על מחסור אתה פשוט סבלו. זוהי הדרך של הגוף שלך לקראת רעב אפשרי. כתוצאה מכך, אתה עלול בסופו של דבר לאכול יותר ממה שאתה עושה לפני הדיאטה כדי להרגיע את הרגשות שלך ואת הגוף שלך.
->פוקוס שגוי
אחת הסיבות דיאטות להיכשל היא שיש להם להתמקד לא נכון. הם מושכים אותך על ידי הבטחת מספרים גדולים בתקופות קצרות מאוד של זמן. זה לא רק סביר אבל גם קשה על הגוף שלך. על ידי מנסה לאבד כמויות גדולות של משקל במהירות, אתה לזרוק את הגוף לתוך הפרעה, לפעמים הלם. זה עלול לגרום לירידה במשקל, אבל זה עשוי להיות פתרון זמני. במקום להתמקד בסיפוק מיידי, המפתח לירידה במשקל קבוע הוא לחשוב לטווח ארוך. לדוגמה, בחירה לאכול דגנים מלאים במקום פחמימות מעובדים מאוד היא בחירה בריאה כי ישתלם לאורך זמן: אתה תהיה בריא, להשיג אנרגיה לרדת במשקל. לחתוך את כל carbs במקום ואתה עלול בסופו של דבר לוותר בקרוב כי זה קשה מדי כדי לשמור על השינוי; אתה תהיה משועמם ונמוך באנרגיה.
->דיאטות אקסטרים
דיאטות אקסטרים או רעב עשויים להיות האשמים הגרועים ביותר. מומלץ שיעור הירידה במשקל היא לא יותר מ 2 £ בשבוע. דיאטות קיצוניות רבות מבטיח 10 £ או יותר בשבוע. למרות שזה עלול להיות אפשרי לאבד כמויות גדולות של משקל בשבועות הראשונים שלך על דיאטה, מספרים גדולים נגרמות בדרך כלל על ידי אובדן של משקל מים או שריר, לא שומן. משמעות הדבר היא כי ברגע שאתה חוזר הרגלי האכילה הרגילה שלך, אתה צפוי להחזיר את המשקל הזה בחזרה. כאשר אתה עושה, זה יהיה בצורה של שומן. אז אולי בסופו של דבר אתה שוקל את מה שעשית בעבר, אבל שיש אחוז שומן גבוה פחות שרירים.
סטטיסטיקה
על פי מרכז התמונות של אוניברסיטת קולורדו, אנשים מבלים מעל 40 מיליארד דולר בשנה על מוצרי דיאטה ודיאטה.זה יכול להיות קשור לעובדה כי 30 אחוז מהנשים ו -25 אחוז מהגברים עוקבים אחר דיאטה בכל זמן נתון. אז הם דיאטה, לאבד את המשקל, להחזיר אותו כפי שהם מוותרים על דיאטה ולאחר מכן לנסות דיאטה חדשה. יותר מ -60 אחוזים של דיאטה להחזיר את כל המשקל לאיבוד בתוך שנה של ויתור על דיאטות שלהם. בתוך חמש שנים, כמעט כל הדיאטים חוזרים למשקל המקורי שלהם.
